Akūti asinsrites traucējumi

Zinātnieki ir veikuši pētījumu un pierādījuši, ka nepārtraukta sēdēšana vairāk nekā 10 stundas dienā veselībai kaitē vairāk nekā smēķēšana. Izrādās, ka muskuļi, skelets, asinsrites sistēma, iekšējie orgāni (un to atrašanās vieta) pilnīgi nav piemēroti sēdēšanai!

Jebkura statiska pozīcija novērš normālu asins plūsmu. Nevainīgais paradums sēdēt vienā vietā neļauj asinīm plūst netraucēti un vājina muskuļus.

Bet muguras slimības cilvēkiem ar mazkustīgu dzīvesveidu ir tikai ziediņi. Šodien pastāstīsim, kāpēc sēdēt nav labi un kā sēdēt pareizi, lai izvairītos no problēmām sirds un asinsvadu sistēmas darbībā.

Slikta asinsrite izraisa veselu problēmu buķeti: nieru, aknu, olnīcu slimības, hormonālos traucējumus, menstruālā cikla traucējumus sievietēm, prostatas problēmas vīriešiem. Palielinās sirds un asinsvadu slimību attīstības risks. Citiem vārdiem sakot, ierastā sēdēšanas poza saīsina mūsu dieniņas.

Lai samazinātu statiskās pozas ietekmi uz organismu, jums jāsamazina spiediens uz mugurkaulu. Praktiskais ieteikums ir šāds: jebkurā sēdvietā vienmēr novietojiet savu kāju zem sevis vai palieciet to malā. Ieņemiet jebkuru no attēlā redzamajām pozām un palieciet tajā 15-20 minūtes. Neaizmirstiet iztaisnot kājas, piecelties vai staigāt.

Vēlēšanās sēdēt uz kājas - signāls par bojājumiem mugurkaulā. Ar jostas skoliozi cilvēks neapzināti pieņem skoliozei piemērotu pozu. Un, lai izvairītos no deformācijas, jums jāieņem spoguļa stāja, lai mugurkaula stāvoklis būtu pretējs.
Kāda ir iepriekšminētā vingrinājuma lietderība? Fakts ir tāds, ka, apzināti nospiežot konkrētus asinsvadus, cilvēks daļēji bloķē asinsriti saliektā kājā. Spiediens uz mugurkaula un muguras muskuļiem ir samazināts. Kad kāja ir iztaisnota, asinis strauji plūst pa asinsvadiem un attīra tos.

Sakarā ar šiem vai citiem faktoriem asinsvados veidojas aterosklerozes plāksnes (holesterīna nogulsnes), samazinot artēriju diametru. Plāksnes samazina asinsvadu kapacitāti un izraisa vēnu sasprindzinājumu, trombozi, sirdslēkmi vai insultu. Mīkstās nogulsnes asinsvados var izskalot ar asiņu spiedienu.

Mainot stāvokli, asins plūst pa asinsvadiem ar spēcīgu strūklu un iztīra saspiestos orgānus. Kapilāri paplašinās. Tāpēc skolas bērni nevar nosēdēt mierā un grozās krēslā. Organisms signalizē, lai novērstu asinsvadu saspiešanu, atjaunotu asinsriti un radītu brīvu asiņu kustību. Bet pieaugušajiem tas šķiet destruktīvi, jo tie neatbilst pieņemtajiem noteikumiem.

Pēc pārejas uz parasto sēdēšanu kapilāri kādu laiku nesašaurinās. Tas ir ļoti svarīgi! Kapilāru darbs nodrošina visu ķermeņa šūnu augšanu un attīstību. Caur kapilāriem tiek veikta visu orgānu ārstēšana, attīrīšana un atjaunošana.

Aktīva kapilāru attīrīšana ir labākā visu slimību profilakse, saka fiziologs Zalmanovs: “Ja jūs palielināsiet skābekļa pieejamību smadzenēs, uz katru ķermeņa šūnu; ja atvērsiet desmitiem tūkstošu slēgto kapilāru, jūs neatradīsiet nevienu slimību, kuras nenovērstu šāda ārstēšana. Visu slimību galvenais iemesls ir slimi kapilāri. “

Ideāla un vislabvēlīgākā sēdēšanas poza ir sakrustotām kājām. Šajā pozīcijā tiek spiesti specifiskie nervu gali, un, iztaisnojot kājas, notiek visu orgānu dziedēšana un attīrīšana.

Vēl vairāk stimulē asins cirkulāciju, ja sēž uz papēža. Apsēdieties turku pozā un nedaudz pacelieties uz augšu. Ceļus piespiediet pie virsmas un sēdiet uz vienas kājas papēža. Palieciet šajā pozīcijā līdz 20 minūtēm un mainiet pozīciju. Šajā gadījumā asinsrites ātrums palielinās no 8 līdz 800 reizēm!

Stāvoklis, ko cilvēks ieņem sēžot, var būt ļoti bīstams. Tas jo īpaši attiecas uz sievietēm, kurām patīk pārmest kāju pār kāju. Šajā stāvoklī ir nospiesta vēna, samazinās asinsrite kājās, asinsvadi aizsprostojas ar trombiem. Rezultātā - ātrs nogurums, pietūkums, varikozas vēnas.

Kad jūs pārmetat kāju pār kāju, asinis tiek stumtas uz sirdi. Šī poza īslaicīgi paaugstina asinsspiedienu. Savukārt mugurkaula krustu daļā veidojas nospiedums, spiediens uz mugurkaulu palielinās. Slēgtie asinsvadi izraisa mazā iegurņa asinsrites traucējumus. Tas ietekmē dzimumorgānus, urīnpūsli, zarnas.

Ilgstoša uzturēšanās sēdošā pozā “muguru taisni, kopā kājām” nav fizioloģiska. Diemžēl lielākā daļa cilvēku nesēž pareizi, pārvietojas maz, ēd nepareizi, tāpēc problēmas tikai pasliktinās.

Kustība ir dzīve. Bet sēdošs darbs nav spriedums. Lai izvairītos no problēmām, sēdiet tā, lai pēdas būtu uz grīdas. Nekrustojiet kājas, neatgāzieties krēslā un nemetiet kūkumu. Svaru koncentrējiet uz gurniem un sēžamvietas. Sēdiet uz krēsla, kas nav dziļāks par 2/3 no augšstilbu garuma.

Izvairieties no mīkstajām krēsliem. Periodiski mainiet sēdus stāvokli uz vienu no attēlā redzamajiem. Bet nepalieciet tajā par ilgu. Katru stundu mēģini piecelties un pastaigāt dažas minūtes. Izpildiet šos ieteikumus un esiet veseli!
Neaizmirstiet dalīties šajā noderīgajā rakstā ar saviem draugiem.