Šodien mēs aplūkosim populārākās gulēšanas pozas, lai noteiktu, kuras no tām palīdz pilnīgi atpūsties, un kuras no rīta liek mums justies nogurušiem un salauztiem.

Kādā pozā gulēt

2 no 3 cilvēkiem sūdzas par problēmām ar muskuļu skeleta sistēmu. Taču reti kurš zina, ka iemesls tam ir gulēšana nepareizā pozā uz neērtas virsmas.

Bet nepareizā poza miega laikā var izraisīt nepatīkamas sekas.

IESPĒJAMĀS POZAS MIEGĀ

1. Uz vēdera

Šādi mēs ieliecam kaklu un muguras lejasdaļu. Bet ārsti iesaka gulēt šajā pozā, ja jums ir vēdera problēmas. Šāda poza arī palīdz pazemināt asinsspiedienu. Bet kopumā ikdienas miegam tā nav piemērota, jo veselīgāk ir gulēt uz muguras.

2. Uz muguras

Poza nav ieteicama tiem, kas dažreiz krāc. Tā arī rada slodzi uz jostasvietu. Lai padarītu ķermeņa stāvokli ērtāku, jūs varat novietot spilvenu zem ceļgaliem. Tas samazinās slodzi uz muguru.

3. Karavīrs

Šai pozā guļ vidēji 1 no 12 cilvēkiem. Grūtniecēm tā nav ieteicama, jo var kaitēt auglim. Tā arī pastiprina krākšanu un pārslogo jostas vietu. Spilvenu novietošana zem ceļgaliem ļauj justies ērtāk.

4. Jūras zvaigznes poza

Vēl viena poza uz muguras, bet ar plaši izplestām rokām un kājām. Miegs šajā stāvoklī ir labs, jo slodze ir vienmērīgi sadalīta visām ķermeņa daļām. Pasargā no bezmiega un galvassāpēm, bet tai ir nepieciešams daudz vietas. Tādēļ aizmigt šādā stāvoklī, teiksim, ar mīļoto cilvēku, ir diezgan problemātiski.

5. Uz sāniem

Ērta poza tiem, kas bieži krāc. Turklāt tas samazina slodzi uz kaklu un mugurkaulu, labvēlīgi ietekmē gremošanas sistēmu. Ārsti iesaka gulēt uz labā sāna, jo gulēšana uz kreisā sāna palielina slodzi uz sirdi.

6. Embriju poza

Variācija gulēšanai uz sāniem, ko raksturo saliektas kājas un izliekts kakls. Lieliski strādā zarnas un vēders, jo šajā pozīcijā asins apgāde tiek uzlabota, bet palielinās slodze uz kaklu.

7. Skaujās

Miegs mīļotā rokās ir patīkams - tas palīdz atbrīvot oksitocīnu, kas palielina mūsu izturību pret stresu. Bet šajā stāvoklī ir grūti pilnvērtīgi gulēt, jo cilvēks pamostas daudzas reizes. Labākais stāvoklis gulēšanai divatā, kā eksperti uzskata, ir stāvoklis ”mugura pie muguras”.

Protams, katrai pozai var būt desmitiem variāciju. Tās ir atkarīgas ne tikai no cilvēka rakstura, bet arī no viņa problēmām ar muguru vai locītavām. Lielu lomu spēlē arī gulta, spilvens, trokšņaini kaimiņi, nervu spriedze... Tas viss var likt grozīties no vienas puses uz otru, lai atrastu, kurā pozā labāk gulēt.

Pilnvērtīgam un veselīgam miegam ir ne tikai svarīga vieta un poza, bet arī paša cilvēka stāvoklis. Ne velti veiksmīgajiem cilvēkiem ir daudz vakara paradumu, kas viņiem palīdz ne tikai efektīvi aiziet gulēt, bet arī padarīt to pēc iespējas atbrīvotu. Tas palīdz normāli izgulēties.

Un kādā pozā jūs guļat? Varbūt jums ir vakara rituāls pirms gulēšanas? Pastāstiet komentāros.