Mēs dalāmies ar tevi ar efektīviem vingrinājumiem cīņā ar negatīvām emocijām un tik apnicīgu vēlēšanos apēst vēl gabaliņu.

Kāpēc cilvēki paliek tuklāki?

Bieži vien ēšanā mēs atļaujamies absolūti visu, jo tas ir pats vienkāršākais un drošākais veids gūt apmierinājumu un atslābināties. Var atrauties pilnībā un aizmirst par pienākumiem un konfliktiem, noēdot nekontrolējami daudz iemīļotu saldumu, piemēram. Kad cilvēks cenšās būt ideāls priekš apkārtējiem, bieži vien ēdiens pārvēršās par vienu vienīgo vaļasprieku, kas spēj viņu atbrīvot no negatīvām emocijām.

Šie trīs noderīgie vingrojumi spējīgi pamatos izmainīt tavu attieksmi pret ēdienu un stresu, vajag tikai pamēģināt!

1. Sastādi sarakstu, no kā gūsti baudu

Pamēģini sastādīt visa tā sarakstu, kas tev dod gandarījumu - kā morālo, tā fizisko. Visu, visu, izņemot ēdienu. Drīzāk pamēģini pielietot šīs zināšanas praktiski!

Pamēģini izjust jaunas emocijas un izjūtas, tas ļoti palīdzēs uzlabot tavas attiecības ar ēdienu. Masāža, aromātiska vanna, dejas un slēpošana – lūk, tas ir īsts un tik veselīgs vaļasprieks!

2. Apēd šo pēc 8 minūtēm

Kā tikai sāc sajust, ka virtuve tā vien vilina, lai gan tu pat netaisījies ēst tuvākajā laikā, ātrāk sāc izpildīt šo efektīvo vingrinājumu. Tā vietā, lai kārtējo reizi atvērtu ledusskapi un pamielotos ar sulīgu desas šķēlīti, pasaki pati sev: ‘Es to noēdīšu pēc 8 minūtēm!’ Un ne minūti agrāk.

Izdomā noderīgu darbu sarakstu, ko tu varētu izdarīt šo 8 minūšu laikā un ātrāk ķeries pie to darīšanas. Vēlēšanos ieēst noņems kā ar roku, kamēr tu būsi aizņemta ar tāda uzdevuma izpildi.

3. Salauz starta mehānismu

Slimīgās attiecības ar ēdienu tā vai citādi ir saistītas ar kaut kādiem sev nepatīkamiem notikumiem. Mēģini atrast to pašu starta mehānismu un pamēģini to salauzt. Slikts sapnis, aizvainojumi, stress darbā, hormonālie traucējumi – tas viss var būt pārēšanās iemesls. Pamēģini izvairīties no nepatīkamām situācijām vai no tām novērsties nākotnē.

Ja stresa situācija saistīta ar harmonijas trūkumu attiecībās, uzraksti partnerim vēstuli. Padalies ar visu, par ko domā, par ko pārdzīvo, bez cenzūras, nebaidoties izteikties un skaļāku vārdu. Iedomājies sevi partnera vietā un pacenties atbildēt uz visām pretenzijām. Tas efektīvi noņems stresu un palīdzēs izprast situāciju. Bet tagad saplēs lapiņu sīkos gabaliņos!

Kā redzi, cīnīties ar stresu var arī bez kārtējā pīrāga gabaliņa. Galvenais – atļaujies kaut retu reizi nebūt ideālai!

Padalies ar šo izglītojošo rakstu ar draugiem soctīklos.