Nekādi neizdodas notievēt? Šī metode izmainīs tavu priekšstatu par tievēšanu!

26.06.2016

Reti kurš zina, ka joga ir lielisks veids, kā tikt vaļā no liekiem kilogramiem. Ķermeņa masas samazināšanās notiek, pateicoties kvalitatīvai visa organisma sistēmas transformācijai.

Joga normalizē vielmaiņu, palīdz attīrīt asinis no toksīniem, uzlabo elpošanas un endokrīnas sistēmas darbību. Lai sasniegtu vēlamo efektu, ir jāvelta 15 – 30 minūtes dienā speciāliem vingrinājumiem.

Raksta turpinājums

Foto: takprosto.cc

Kā viegli notievēt, neievērojot diētas

1. Vingrinājums Nr.1

Nolikt kājas plecu platumā un ievilkt vēderu, tad saliec vienu kāju un piespied pēdu pie gurna. Atbīdi celi maksimāli uz sānu un pacel rokas augšā, savieno tās „jumtiņā”. Tādā pozīcijā vajag nostāvēt 30 sekundes, tad atkārtot vingrinājumu ar otru kāju.

Foto: takprosto.cc

2. Vingrinājums Nr.2

Izdari lielu soli uz priekšu ar labo kāju, un, maksimāli iesēdies tajā, tad pacel rokas augšā un savieno tās. Tādā pozā ir jānoturas ne mazāk kā 30 sek., pēc tam atkārtot vingrinājumu ar otru kāju.

Foto: takprosto.cc

3. Vingrinājums Nr.3

Sāc to pildīt sēžot uz paklājiņa, izstiepjot kājas sev priekšā. Ir nepieciešams atbalstīties ar rokām aizmugurē uz paklājiņa un pacelt gurnus maksimāli augšā, tā lai tikai kāju pirksti skartu zemi. Izpildi šo vingrinājumu ne mazāk kā 3 minūtes.

Foto: takprosto.cc

4. Vingrinājums Nr.4

Izpildi to sēžot uz paklājiņa, saliecot kājas, ceļos. Ir jāatbalstās uz rokām no aizmugures paklājiņā un gurni ir maksimāli jāpaceļ augšā. Atkārto vingrinājumu ne mazāk kā 15 reižu.

Foto: takprosto.cc

5. Vingrinājums Nr.5

Apsēdies uz paklājiņu kā turki un uzliec plaukstas uz vēdera, turklāt neaizmirsti muguru turēt taisnu. Izpūt gaisu, maksimāli izspiežot vēderu, tad strauji ieelpo caur degunu un stingri ievelc vēderu. Izpildot šo vingrinājumu, nekādā gadījumā nedrīkst aizturēt elpu. Ir jāatkārto vingrojums ne mazāk, kā 11 reižu, pakāpeniski palielinot tempu.

Foto: takprosto.cc

Lai sasniegtu maksimālu efektu izpildi vingrojumu kompleksu, speciālas notievēšanas mantras pavadībā. Tā rada enerģētiskas vibrācijas, kas veicina svara samazināšanu.

Dalies ar draugiem ar šo informāciju – viņi būs pateicīgi!

Zini vairāk? Papildini aprakstu ar savu viedokli vai faktiem!