Šī pazīstamā zviedru diēta pārdomāta līdz pēdējam sīkumam. Atsevišķs uzturs – tas, kas vajadzīgs visiem, kas nekādi nevar notievēt vai ir saskārušies ar plato efektu.
Rezultāti iedvesmo! Ja sešas dienas stingri ievērot ēdienkarti, var zaudēt 4-7 kilogramus svara, piedevām organisms attīrīsies no toksīniem. Diētas ievērošanas laikā dzer pēc iespējas vairāk ūdens! Svarīgs arī psiholoģiskais moments.
Diētas autore Anna Juhansone aicina katru vakaru vizualizēt kā tu norauj vienu ziedlapiņu no liela zieda, - tātad diena pagājusi noderīgi figūrai!
Uzzinot par šo uztura plānu, es nenoturējos un pamēģināju... Efekts ir fantastisks! Ķermenis kļuva slaidāks, es notievēju par 3 kilogramiem, radās možums. Ziedlapiņu diēta kļuva par manu mīļāko.
Diēta `Sešas ziedlapiņas`
Zivju diena
1. Brokastis (8:00): vārīta zivs
2. Otrās brokastis (11:00): cepta zivs
3. Pusdienas (14:00): trekna zivju zupa, bet bez dārzeņiem un citām sastāvdaļām
4. Launags (17:00): tvaicēta zivs
5. Vakariņas (20:00): vārīta zivs
Pirmās dienas diēta aprēķināta uz 500 g zivs. Dienas dzēriens – nesaldināta zaļā tēja. Neaizmirsti dzert pēc iespējas vairāk ūdens! Pacenties ēdienu sālīt mazāk, var sāli aizvietot ar svaigu citronu sulu un papildināt ēdienus ar svaigiem zaļumiem.
Dārzeņu diena
1. Brokastis (8:00): 2 rīvēti burkāni
2. Otrās brokastis (11:00): kartupeļu biezputra , vārīta ūdenī
3. Pusdienas (14:00): sautētu dārzeņu maisījums
4. Launags (17:00): tvaicēti veseli dārzeņi
5. Vakariņas (20:00): svaigi dārzeņi
Ieteicamais dārzeņu daudzums, kurus vajag noēst pa dienu, - 1,5 kg. Var dzert dārzeņu sulas, tēju, kafiju.
Vistas diena
1. Brokastis (8:00): vārīta vistas krūtiņa
2. Otrās brokastis (11:00): cepta vistas fileja
3. Pusdienas (14:00): vistas buljons
4. Launags (17:00): grillēta vista (bez ādas)
5. Vakariņas (20:00): vārīta vistas krūtiņa
Pa dienu tu vari noēst 500 g vistas. Dzer ūdeni ar citronu sulu!
Graudaugu diena
1. Brokastis (8:00): diedzēti kvieši, vārīti ūdenī, graudu maize
2. Otrās brokastis (11:00): griķu putra, vārīta ūdenī
3. Pusdienas (14:00): vārīti rīsi
4. Launags (17:00): auzu pārslu putra, vārīta ūdenī, rieksti vai sēkliņas
5. Vakariņas (20:00): griķi, vārīti ūdenī
Dienas ēdienkarte aprēķināta uz 200 g putraimu (sausa produkta). Var dzert zāļu novārījumus, tēju, kafiju.
Biezpiena diena
1. Brokastis (8:00): biezpiens, 1–2 karotes dabiska jogurta
2. Otrās brokastis (11:00): biezpiens ar 1-2 karotēm piena piedevu
3. Pusdienas (14:00): biezpiens
4. Launags (17:00): biezpiens ar 1–2 karotēm piena piedevu
5. Vakariņas (20:00): biezpiens
Atļauts pa dienu apēst 500 g biezpiena.
Augļu diena
1. Brokastis (8:00): 2 sarkani āboli, melna kafija
2. Otrās brokastis (11:00): banāns
3. Pusdienas (14:00): apelsīns, vīnogas
4. Launags (17:00): kivi, ananāss
5. Vakariņas (20:00): 2 zaļi āboli
Ieteicamais augļu daudzums šajā dienā – 1,5 kg. Var dzert svaigas augļu sulas.
Ēdienkarte katrai dienai noderēs arī tavām draudzenēm – parādi viņām šo uztura burvju shēmu! Viņas būs gandarītas.
