Neraugoties uz tādām neērtībām kā segas pavilkšana, krākšana, dažādā temperatūra miega laikā, kopā pavadīts laiks gultā veicina drošības sajūtu un samazina stresa hormona līmeni - kortizolu.

Mīlnieku sapnis

1. Telefoni izslēgti

Zinātnieki ir pierādījuši faktu, ka, lietojot sīkrīkus pirms gulētiešanas, tiek kavēta oksitocīna ražošana, īpašs hormons, kas ir atbildīgs par mūsu emocionālo tuvību un mīlestību. Tāpēc pāriem, kuri vēlas saglabāt savas savas attiecības ir jāizslēdz savas ierīces 21:00.

2. Nekādas darba lietas gultā

Darba dienas ir tik saspringtas, ka pat tad, kad mēs esam iekārtojušies gultā, mēs nevaram pārtraukt domāt par darba lietām. Daži pat gultā līdzi ņem datoru, lai izlasītu e-pastu vai atbildētu uz svarīgu ziņu. Ir pilnībā jāizskauž šis sliktais ieradums un vakars pilnībā jāpavada ar mīļoto cilvēku. Atceries, ka rīts gudrāks par vakaru.

3. Kopā likties gulēt

Mūsdienu dzīves ritms neļauj mīlošiem cilvēkiem pavadīt daudz laika kopā. Tomēr pat pēc darba daudzi laulātie nepievērš uzmanību viens otram un dodas gulēt dažādos laikos. Ir pienācis laiks cīnīties pret šo atkarību! Saskaņā ar izcilā psihologa Kurta Smita teikto, laimīgi pāri kopā tīra zobus un iet gulēt.

4. Rituālu ievērošana

Katru vakaru vienu un to pašu darbību atkārtošana palīdz labam miegam. Daudzi pāri sagatavo drēbes rītdienai, ieliek ēdienu ledusskapī, iet dušā vai kopā tīra zobus.

5. Garīgās sarunas

Ir ļoti svarīgi pievērst uzmanību viens otra jūtām. Iespējams, ka tev vai tavam partnerim nav vajadzīga palīdzība šeit un tagad. Galvenais ir tas, ka kāds vienkārši varēja klausīties. Arī pirms gulēšanas, ir svarīgi aizmirst par visām dienas problēmām un vienkārši izbaudīt viens otra klātbūtni.

6. Skaidras attiecības

Strīdēties pirms miega nav tā labākā doma. Visticamāk, ka nakts strīdā jūs problēmu neatrisināsiet. Bet nemierīgs miegs jums abiem būs nodrošināts.

7. Teritorija bez bērniem

Protams, tu vari ļaut bērnam kāpt tavā un vīra gultā, ja viņš no kaut kā ir sabijies nakts vidū. Bet tas ir vienreizējs notikums, kas nedrīkst kļūt par regularitāti. Ir nepieciešams saprast, ka personīgā gulta ir ļoti intīma vieta, kur pieaugušajiem jābūt vieniem.

8. Teritorija bez mājdzīvniekiem

Tas pats attiecas uz mājdzīvniekiem. Kaķim vai sunim ir jābūt atsevišķai vietai atpūtai un gulēšanai. Turklāt daudzi dzīvnieki nakts laikā ir ļoti nemierīgi, tāpēc ir liela iespēja, ka jūsu miegs būs traucēts.

9. Nekādu alkoholu

Vai jūs domājat, ka glāze laba vīna pirms gulēšanas dos ieguldījumu intīmā atmosfērā? Tas pavisam nav tā. Fakts ir tāds, ka alkohola lietošana vakarā ietekmē miega laiku. No rīta jūs abi pamodīsieties noguruši un aizkaitināti.

10. Atslābinoša masāža

Patīkamās sajūtas pirms gulētiešanas! Masāža palīdzēs ne tikai atpūsties, bet arī satuvināties kā pārim.

11. Silti apskāvieni

Kur gan bez apskāvieniem pirms miega! Psihologi uzstāj, ka apskāvienu izmantošana, šī fiziskā intimitāte veicina relaksāciju un izraisa patīkamas emocijas.

Un kā tu pavadi vērtīgo laiku pirms gulētiešanas? Vai tev un tavai otrajai pusītei ir īpašas tradīcijas? Noteikti dalies savā pieredzē ar citiem lasītājiem komentāros.