Pazemināta metabolisma dēļ, daudz no tā, ko iepriekš organisms ar prieku pieņēma un aktīvi pārstrādāja, nu jau noklājas uz sāniem. Ko gan darīt?

Izeja ir: ievērot noteikumus, kurus ir sastādījusi ārsti, kurus vada Jeļena Mališeva. Tā izdosies palikt slaidai gan 40, gan 50 un pat 60 gados.

VIEGLA DIĒTA

1. Jāpārbauda veselības stāvoklis pie endokrinologa.

Pārbaudiet vairogdziedzera hormonu darbību, jo ar vecumu tas sāk darboties sliktāk. Šie hormoni ir atbildīgi par vielmaiņas regulēšanu. Ja ir bijuši traucējumi, veiciet zāļu ārstēšanas kursu.

2. Pārbaudiet hormonālo fonu

Ja tu ievēro diētas, bet svars tik un tā nekrītas, tas nozīmē, ka ir problēmas arī ar dzimumu hormonu ražošanu. Klimatoloģiskās pārmaiņas var izpausties progesterona līmeņa pazemināšanās, estēnu nesistemātiska izdalīšanās rezultātā. Šādi traucējumi izraisa insulīna imunitāti un grūtības regulēt glikozes līmeni asinīs.

3. Noregulē zarna trakta darbību

Izvadi no organisma toksīnus un šlakas, kas krājas zarnās, izveidojot kaitīgu un nevajadzīgu nastu. Attīrīt gremošanas sistēmu var ar trīs dienu garas detoksa - diētas palīdzību.

4. Izmaini ēšanas paradumus

Te būs runa par pašu diētu. Tā pat nav diēta, bet dzīvesveids.

Ir jāsamazina diennakts normu kaloriju patēriņam par 30%, jāsamazina dzīvnieku izcelsmes taukvielu patēriņu, ātros ogļhidrātus, kā arī, protams, ir jāatsakās no cukura. Kā arī jāsamazina sāls patēriņš, lai izslēgtu šķidruma aizturēšanu organismā. Ēst pa nelielām porcijām, 4 - 6 reizes dienā. Nekādā gadījumā neizlaist brokastis.

Uzkodas veidot no viegliem salātiem vai olbaltumvielu kokteiļiem. Augļus un desertus ēst dienas pirmajā daļā, galveno ogļhidrātu ēdienu porcijas - pusdienās, izvairīties no trekna ēdiena vakariņās.

Nav ieteicams ievērot smagu diētu, kura pilnībā izslēdz taukus vai ogļhidrātus. Tā var sabojāt vielmaiņu un tā jau vairs nebūs atjaunojama. Ja gribi izslēgt dzīvnieku izcelsmes olbaltumus, tad atstāj vismaz olas.

Nedrīkst iet gulēt izsalcis. Ja pēdējā ēdienreize ir bijusi sen, tad uz nakti var izdzert glāzi karsta piena. Tas nomierina nervu sistēmu un mazina bada sajūtu.

Ja tu to visu izpildīsi, rezultāts pēc diētas tevi iepriecinās.

5. Ievēro ūdens balansu.

Ūdens ir nepieciešams ne tikai labai vielmaiņai, bet arī ādai, kura ar vecumu satur ar vien mazāk mitruma. Tas ir nemitīgi jāpalielina.

Izdzer dienas laikā aptuveni divus litrus ūdens. Kad ūdens līmenis ir normāls, tad arī tauki ātrāk sadalās.

6. Novērs regulāru neizgulēšanos.

Pēc 40 organisms ļoti slikti reaģē uz dienas režīma izmaiņām. Neizgulēšanās rezultātā organisms aiztur ūdeni, palēnina vielmaiņu un zem acīm rodas tumši loki. Miegam ir jābūt pilnvērtīgam un pa nakti: aizmiedz ne vēlāk kā pusnaktī un guli ne mazāk kā 7 stundas no vietas.

Pa, ja tu jau seko pareizam uzturam, esi attīrījusi organismu no slakām, dzer pietiekoši ūdens, esi sakārtojusi dienas režīmu, pārbaudījusi hormonālo fonu un vairogdziedzera darbību, neaizmirsti par fizisku slodzi. Vismaz vieglu. Savādāk visas problēmas var atgriezties. Skaistums mīl aktīvus cilvēkus.

Dalies ar draugiem ar šiem noderīgiem ieteikumiem, lai arī viņi parūpējas par savu veselību.