Metodei izmantoto kustību kombinācija iemācīs just un pareizi lietot savu ķermeni. Ja tu vēl joprojām domā, ka mazais pirkstiņš uz labās kājas ir bezjēdzīgs, lasi mūsu rakstu ātrāk un pēc tam pielieto praksē iegūtās zināšanas!

Mēs dalāmies ar tevi ar vienu no efektīvākajiem Mošes Feldenkraiza vingrinājumiem, kas palīdzēs atjaunot visa ķermeņa līdzsvaru. Regulāri veic ”iegurņa ciparnīcu” un drīz tu pārveidosies līdz neatpazīšanai.

Feldenkraiza metode

Feldenkraiza metode – tā nav ne fizikāla terapija, ne vingrošana, ne masāža. Šīs vienkāršās pārdomātās metodes mācība ir mācību process, kam ir terapeitiska iedarbība. Tā pamatā ir visaptveroša izpratne par cilvēka nervu sistēmas darbību un attīstību, kā arī nenovērtējama zinātniskā pieeja.

”Iegurņa ciparnīca” - viens no Feldenkraiza daudzšķautņainās tehnikas pamatvilcieniem. Pārsteidzoši, bet tieši iegurņa un krūškurvja mijiedarbība nosaka ķermeņa līdzsvaru un tā mobilitāti gandrīz jebkurā darbībā. Kustības, kas veiktas šī vienkāršā vingrojuma laikā, māca palikt stabilam un līdzsvarotam plašā kustību diapazonā.

Šī vienkāršā nodarbība ļaus jums atrast pavisam citu veidu, kā veikt parastās darbības. Pēc nesteidzīga treniņa kustības kļūs vieglas, ērtas un patīkamas. Katra šī vingrinājuma kustība ir jādara lēni, maigi, pārdomāti, pilnībā koncentrējoties uz ķermeni, bet vissvarīgāk - neierobežojot komfortu. Sāksim?

Nogulies uz muguras un koncentrē savu uzmanību uz ķermeņa sajūtām un pēc tam - mugurkaulā: izjūti, kā tas ir novietots attiecībā pret grīdu, vai jūti kādu spiedienu, vai tevi uztrauc kādas nepatīkamas sajūtas vai diskomforts. Saglabā koncentrēšanos visas nodarbības laikā un seko šai vienkāršai video instrukcijai.

Pabeidzi? Piecelies un pastaigā pa istabu. Tev ir jāsajūt izmaiņas mugurkaulā un ķermenī, vieglums un sāpju izzušana.

Feldenkraiza metodes labums

1. Apzinātie fiziskie vingrinājumi palīdz atrisināt daudzas veselības problēmas: muskuļu un skeleta sistēmas traucējumus, muskuļu stīvumu, smadzeņu paralīzes un multiplās sklerozes sekas, kopumā visas tās pataloģijas, kas saistītas ar motorikas traucējumiem.

2. Тu sāc padziļināti iepazīt savu ķermeni un sapratīsi, cik viegli un dabiski tu spēj kustēties, neatkarīgi no vecuma un fiziskās sagatavotības.

3. Prakse katru dienu pēc Feldenkraiza metodes palīdzēs sasniegt vairāk dejās, cīņas mākslās, jogā un jebkurā citā nodarbes veidā. Tā palīdz sajust, kā vajag izpildīt dažādas kustības lielāku mērķu sasniegšanai.

4. Regulāras nodarbības ienesīs vairāk komforta ikdienas dzīvē. Piemēram, izzudīs sāpes un muskuļu spriedze darbā ar datoru, bet uzkāpšana pa kāpnēm uz astoto stāvu pārvērtīsies par nieka lietu.

5. Pats Moše Feldenkraizs apgalvoja, ka metode dod iespēju ne tikai pilnveidot ķermeni, bet arī attīsta lokanu, nestandarta domāšanu. Apgūstot metodi, cilvēks burtiski mācās mācīties.


Kustībām cilvēka dzīvē nebūt nav pēdējā loma. “Kustība – tā ir dzīve, bet dzīve – process. Uzlabojot procesa kvalitāti, tu uzlabo dzīvi”, - teica Moše Feldenkraizs. Nezinot robežas sava ķermeņa izprašanā, tu vari attīstīties tikpat neierobežoti. Tad nu attīstīsimies kopā!

Obligāti pastāsti mums komentāros, vai bija tev noderīgs šis vienkāršais vingrojums pēc Mošes Feldenkraiza metodes, bet ar rakstu obligāti padalies ar draugiem soctīklos.