 |
Lūk, kas notiks ar tevi pēc minūtes, ja tu piespiedīsi mēli pie aukslejām un sāksi elpot…
26.01.2017
 Foto: ofigenno.com Advertisement
Saraustītais mūsdienu dzīves ritms negatīvi ietekmē mūsu miega kvalitāti. Mūsu ķermenis nesaņem pienācīgu fizisko slodzi, tādēļ mūsu organismam vakarā sarežģītāk pārkārtoties.
Avots: providr Raksta turpinājums  Foto: ofigenno.com Ātram un ciešam miegam zinātnieki iesaka elpot pēc `4-7-8` metodes. Pieskaries ar mēli pie aukslejām. Izdari izelpu, tad nesteidzoties sāc prātā skaitīt līdz astoņi. Pie skaitļa `četri` izelpo un aizturi elpu līdz skaitlim `septiņi`. Pie skaitļa `astoņi` izelpo un sāc no sākuma.  Foto: ofigenno.com Jau pēc minūtes – divām tu sajutīsi, ka tavs ķermenis atslābinās, bet sirds ritms palēlinās. Vēl pāris mirkļu un tu iegrimsi miegā…  Foto: ofigenno.com Turklāt ir pilnveidota `4-7-8` elpošanas metode. Pirms tam, kad iet gulēt, apsēdies uz gultas un iztaisno muguru. Tad piespied mēles galiņu pie aukslejām tūlīt aiz augšējiem zobiem. Mēlei jāpaliek tādā stāvoklī visu vingrinājuma laiku. Foto: ofigenno.com Tagad sāc elpot pēc augstāk aprakstītās metodes. Izelpojot savelc lūpas caurulītē un centies izelpot tā, lai gaiss izplūst ar svilpienu. Pēc minūtes liecies gulēt. No šī brīža tu gulēsi saldi kā jaundzimušais!  Foto: ofigenno.com Šis parastais triks palīdzēs tev reiz par visām reizēm atbrīvoties no bezmiega. Un, protams, neaizmirsti, ka kaitīgi ieradumi un alkohols neveicina veselīgu miegu, tādēļ pacenties ieturēt veselīgu dzīves veidu! Pastāsti saviem draugiem par šo iedarbīgo metodi un viņi būs tev pateicīgi! Patika redzētais? Iesaki draugiem Nākamais raksts
Jaunākie komentāri
Pierakstīties iknedēļas jaunumiem |
