Šodien mēs tev pastāstīsim, kāpēc ir tik veselīgi vismaz reizi dienā iziet pastaigāties un kā tas var mainīt tavu dzīvi.
Pastaigu labums

Droši vien tu esi dzirdējis par pastaigu labumu veselībai. Pastaigas katru dienu uzlabo sirdsdarbību, uztur formā figūru, bet muskuļus tonusā. Neapstrīdami, pastaigas spēj izmainīt tavu ķermeni, bet daudz svarīgāk, ka tas var izmainīt tavu dzīvi. Noskaidrosim kā tieši.

1. Pastaigas uzlabo garastāvokli

Pierādīts, ka staigāšana uzlabo pašsajūtu un garastāvokli. Amerikas psiholoģiskās asociācijas zinātnieki veica trīs eksperimentus studentu vidū, lai noskaidrotu, vai tiešām staigāšana uzlabo garastāvokli. Viņi atklāja, ka tikai 12 minūšu pastaiga izraisīja možuma, uzmanības un pašpārliecinātības pieplūdumu.

Turklāt tika noskaidrots, ka cilvēkiem, kuri pastaigājas vismaz 15–20 minūtes dienā, biežāk mēdz būt labs garastāvoklis. Viņi retāk jūtās nomākti.

2. Staigāšana veicina radošumu

Pētījumi Stenfordā parādīja, ka staigāšana palielina jaunrades iedvesmu vidēji par 60 % salīdzinājumā ar to pašu laiku, ko pavada sēžot. Efekts bija pamanāms staigāšanas laikā un drīzumā pēc tās. Tas nozīmē, ka ikdienas staigāšana var tev palīdzēt radošajos centienos. Kas zin, varbūt kārtējā staigāšana sekmēs tava šederva radīšanu?

3. Pastaiga stimulē smadzeņu darbību

Kā šķita, tā ir tikai fiziska slodze, bet kā noskaidrojās, tā var stimulēt ne tikai muskuļu, bet arī smadzeņu darbību.
Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts žurnālā Frontiers in Aging Neuroscience, regulāra staigāšana vienu gadus pēj uzlabot neironu sakarus. Tas ir, staigāšana ir ļoti noderīga mūsu smadzenēm, jo tā palīdz noskaņoties sarežģītu uzdevumu risināšanai, kā arī kavē smadzeņu novecošanos.

4. Pastaigas uzlabo atmiņu

Amerikas zinātnieku grupa no Hailendas universitātes veiktā pētījuma rezultātā ieguva vēl vienu argumentu par labu staigāšanai. Izrādījās, ka regulāra staigāšana kājām uzlabo atmiņu. Speciālisti saka, ka staigāšana palielina asiņu pieplūdi smadzenēm. Tas veicina domāšanas spējas un atmiņu. Tu vēl aizvien šaubies, vai ir noderīgi staigāt?

5. Pastaigas tev dāvā vienotību ar dabu

Japānā ir prakse, ko sauc par `meža peldēšanos`. Tās būtība ir tāda: vienkārši pavadīt laiku, pastaigājoties pa mežu, izbaudot ainavas, piedevām relaksējoties un atjaunojoties.

Šī prakse palīdz cilvēkiem uzlabot savu pašsajūtu un pat mazināt depresijas simptomus. Tam obligāti nav jābūt mežam, pilnīgi derēs arī parks un mazs skvēriņš pie mājām. Galvenais, izej ārā un vismaz 15 minūtes ej un izbaudi visu, kas tev ir apkārt. Harmonē ar sevi un dabu.

Sirdsdarbības normalizēšana, muskuļu nostiprināšana, kā arī atmiņas uzlabošana, labs garastāvoklis un nekādas depresijas – to visu tev var sniegt pastaiga svaigā gaisā. Un vēl tā ir stipras veselības un ilga mūža ķīla. Tā kā – šodien iesi kājām no darba?

Ja tev bija interesanti uzzināt par šiem aizraujošajiem pētījumiem – dalies ar draugiem!