No 20 līdz 30

Visbiežāk tieši šajā vecumā ir augstākais vielmaiņas līmenis miera stāvoklī (kad mēs neko nedaram). Tas ir atkarīgs no ģenētiskiem faktoriem, un no cilvēka aktivitātes līmeņa. Bez tam, vajadzētu atcerēties, ka apmēram līdz 25 gadiem notiek kaulu intensīva augšana, tāpēc kalorijas tiek sadedzinātas diezgan aktīvi.

Jau tuvāk 30 gadiem, liekais svars augstu kaloriju produktu veidā, rada nevajadzīgus centimetrus problemātiskajās zonās. Tomēr regulāras fiziskas aktivitātes un pareiza ēšana var palīdzēt atgūt formu diezgan ātri.

No 30 līdz 40

Ja ap 30 gadiem tu neesi sācis nodarboties ar sportu, tad laiks sākt. Vielmaiņas apmaiņas ātrums miera stāvoklī ir atkarīgs no muskuļu apjoma: jo tie ir lielāki, jo vairāk enerģijas būs jāpatērē organismam. Tostarp arī miera stāvoklī. Apmēram no 30 gadiem, muskuļu masa sāk samazināties 1% gadā.

Ja nenodarbināsi muskuļus, tad tev būs jāpieņem fakts, ka uz tavu vidukli, gurniem, sāniem un rokām uzkrāsies tauki.

Vēl šajā vecumā ir iezīme augšanas hormonu samazinājumam. Tā rezultātā notiek vielmaiņas palēnināšanās. Lai novērstu šādas nepatīkamas sekas, palīdzēs sporta nodarbības 2-3 reizes nedēļā.

No 40 līdz 50

Aptaujas liecina, ka sievietes ap 40 sēž uz diētām. Tomēr 5 gadu laikā 95% no tievējošajām dāmām nomestais svars atgriežas, tāpēc ir svarīgi uzturēt optimālu vielmaiņas ātrumu. Viens no palīgiem šajā gadījumā ir olbaltumvielas.

Tās ilgi neliek parādīties izsalkuma sajūtai, bet muskuļiem palīdz augt un dod spēku.

Pēc 50

Menopauze vidēji notiek sievietēm 51 gada vecumā. Notiek straujš estrogēnu kritums, un tas sev līdzi nes neizbēgamu kaulu un muskuļu masas zudumu un strauju svara pieaugumu. (Salīdzinājumam - vīriešiem hormonālās izmaiņas notiek pakāpeniski, tāpēc svars pievienojas pakāpeniski). Sporta nodarbības šajā vecumā ir ne mazāk svarīgas kā iepriekšējā desmitgadē, tās palīdz nostiprināt kaulus un muskuļus.

Lai vēl vairāk palīdzētu vielmaiņai pēc 50 gadu vecuma, ir nepieciešams ierobežot cukura lietošanu. Šajā periodā glikoze, kā galvenais degvielas avots, pārstāj efektīvi strādāt un nogulsnējas taukos.

Veselība un skaistums - divi faktori mūsu dzīvē, kas nepiedos aizmiršanu par tiem. Lai tos gadu gaitā saglabātu, ir nepieciešams sev veltīt aprūpi un daudz uzmanības. Zinot, kādas vielmaiņas izmaiņas tevi sagaida, ir iespējams pretoties vecuma svara pieaugumam un pāriet uz jaunu dzīves posmu lieliskā formā. Skaistumu un veselību tev jebkurā vecumā!