Ir hormoni, kas spēlē galveno lomu cīņā pret badu un svara zudums, insulīns, kortizols, leptīns.

Lielākā daļa cilvēku ir pazīstami ar terminu "insulīns", saistot to ar diabētu. Tieši šis hormons uzrauga cukura līmeni asinīs, un kā tas tiek izplatīts. Tam, ko jūs ēdat ir tieša ietekme uz insulīna līmeni. Kad jūs ēdat pārāk daudz ogļhidrātu,tiek ražots pārmērīgs insulīna daudzums, tāpēc šūnas nevar absorbēt to, un aknas pārvērš to visu taukos. Lai kontrolētu insulīna līmeni, jums ir nepieciešams ēst mazas porcijas dārzeņu, liesu gaļu, šķiedrvielas ik pēc 2-3 stundām. Doktore Anna Gareta uzstāj, ka jāēd mazāk baltmaizes, cukura un makaronus.

Kortizols - stresa hormons, kas ietekmē arī cukura līmeni asinīs, regulē vielmaiņu un kontrolē ūdens līdzsvaru. Kad esat stresaini, kortizols liek organismam uzkrāt taukus dzīvībai svarīgos orgānos. Šis process izdala kaitīgas taukskābes asinīs, kas palielina holesterīna un insulīna līmeni. Lai kontrolētu kortizola līmeni, pastaigājieties pusdienlaikā, ēdiet lēnām, dzeriet mazāk kafiju un guliet vismaz 7 stundas.

Leptīns - bada hormons. Tas tieši ir saistīts ar taukiem un aptaukošanos. Šis hormons izdalās no tauku šūnām un darbojas tik spēcīgi,ka tam var būt ilgtermiņa ietekme, cik daudz pārtikas jūs uzņemsiet. Labāk ir daudz nelietot saldumus, nelietot pārstrādātus produktus, un labi gulēt pa naktīm, lai kontrolētu šo hormonu līmeni.

Ja jūs mainīsiet dzīvesveidu, īpaši uzturu, un aktīvu brīvā laika pavadīšanu, jūs varat viegli sākt zaudēt svaru, neuztraucoties par šo hormonu sekām!