1. Maize, cepumi un makaroni.

Maize un cepumi satur ogļhidrātus un triptofānu – tā ir aminoskābe, kuru smadzenes izmanto neirotransmitera ražošanā, kas atvieglo atslābināšanos un novērš problēmas ar miegu.

Kas attiecas uz makaronu izstrādājumiem, tiem bez atslābināšanas ir vēl viena īpašība: tie nodrošina glikozi, kura palīdz smadzenēm pareizi darboties un uzlabo atmiņu.

2. Vista.

Tā ir lielisks proteīna avots koncentrēšanās uzturēšanai.

Proteīni izdala:

• L-tirozīnu, aminoskābi, kas sintezē norepinefrīnu, hormonu, kas palielina asinsspiedienu un sirds saraušanās biežumu;
• dopamīnu, kurš regulē informācijas saglabāšanas ilgumu.

Kad mēs kaut ko mācāmies, dopamīns aktivizē hipokampu, lai saglabātu šo informāciju.

3. Olas.

Olu lietošana uzlabo koncentrēšanos un palīdz ilgstošai atmiņai, pateicoties barojošai vielai, kura saucās holīns.
Pētījumi ir pierādījuši, ka šai barojošai vielai ir noteicošā loma atmiņas attīstībai smadzenēs un sirds slimību, aknu tauku problēmu un ne tikai novēršanā.

4. Grieķu rieksti.

Lietošana ir vienkārši nepieciešama, jo, pateicoties to uztura vērtībai, tie veicina fizisku un prāta attīstību.

Studenti var uzlabot savu koncentrēšanos un akadēmiskos sasniegumus ar šo pārtiku.

Tie satur vitamīnu B, lecitīnu, fosforu un daudzas barojošas vielas.

5. Spilgtas krāsas produkti.

Runa ir par tādiem produktiem kā mellenes, kazenes, ķirši, granātāboli, vīnogas, sarkanie sīpoli, baklažāni un sarkanie kāposti.

Pigmenti pārtikā, kas tai piešķir tādu krāsu, ir no spēcīgu antioksidantu grupas, kas zināmi kā antociāni.

Pētījumi pierādīja, ka regulāra riekstu lietošana samazina vēža, sirds - asinsvadu slimību un neiroloģisku slimību attīstības risku, izziņas spēju pasliktināšanos un Alcheimera slimības attīstību.

6. Kurkumīns.

1 grama kurkumas pievienošana katrām brokastīm pacientiem ar lielu tieksmi uz demences attīstību, uzlabo atmiņas kvalitāti jau 6 stundas pēc tās lietošanas. Regulāra kurkumas lietošana ievērojami samazina problēmas ar atmiņu, kas saistītas ar demenci.