-
- 5478 x
-
https://torno.lv/xZ7NGQM
Katrs organisms ir individuāls un visiem ir piemērotas dažādas svara zaudēšanas metodes. Dažiem ir diezgan viegli atteikties no iecienītākajiem ēdieniem un pilnībā mainīt uzturu. Bet citiem cilvēkiem ir ļoti grūti pārstāt ēst organismam pierastus produktus. Tas ir īpaši sarežģīti, ja esat sociāla persona un patīk pasēdēt kopā ar draugiem, baudot iecienītākās uzkodas. Nav ne mazākās vēlēšanās atteikties no kompānijas un atbildēt uz nepatīkamiem jautājumiem par savu uzturu un diētu.
Raksta turpinājums
Liepājas diēta
Ja šajos vārdos atpazīsti sevi, ir vērts izmēģināt Liepājas diētu. Tās būtība ir tāda, ka tev nav jāliedz sev mīļākie ēdieni un jātērē papildu nauda īpašu, neparasto produktu iegādei. Tavi draugi pamanīs tikai svara zaudēšanas rezultātu nevis tā procesu.
Liepājas diētu izstrādāja dietologs Ļevs Hazans un tās galvenais princips ir vienkāršāks par vienkāršu. Ļevs sludina uztura samazinājumu, vienlaikus tajā atstājot sev visus iecienītākos produktus. Lielākā daļa diētu tagad balstās uz pilnīgu dzīvesveida un uztura maiņu. Tas visiem neder, jo tas prasa papildu resursus, tādus kā tavu enerģiju, laiku un naudu. Liepājas diēta ir izņēmums no noteikuma. Tā prasa maz un sniedz nepārspējamus rezultātus.
Neatkarīgi no uztura, kuru tu nolem lietot, svara zudums prasa gribasspēku un parastās domāšanas izmaiņas. Ja vienlaicīgi ir nepieciešams tērēt daudz naudas un laika, ir liela iespēja, ka tavs gribasspēks vienkārši neizturēs. Jo mazāk ieradumu ir jāmaina, jo vieglāk būs ilgu laiku ievērot jauno dzīvesveidu. Liepājas diēta prasa tikai vienu: mainīt apēsto produktu daudzumu.
Diētas principi
Dr. Hazana Liepājas diēta balstīta uz dažiem vienkāršiem pamatprincipiem, kas dos labumu ne tikai tavam ķermenim, bet arī visam organismam kopumā.
1. Tev ir nepieciešams gulēt vismaz 8-9 stundas dienā. Labs miegs ir svarīgs svara zaudēšanas aspekts. Persona, kas nav izgulējusies, vairāk pakļauta pārēšanās un gastronomiskas nesavaldīšanās lēkmēm.
2. Stingri ievēro porcijas, kas nepieciešamas notievēšanai. Tas ir Dr. Hazana ēšanas sistēmas pamats.
3. Ēd 3 reizes dienā un neuzkod ēdienreižu starplaikos.
4. Daudz dzer! Nereti tavs organisms parastas slāpes uztver kā izsalkumu, ko var remdēt ar ūdeni un piedevām nepārēsties.
5. Izej pārbaudi pie ārsta ik pēc 2 nedēļām, iztaisi visas nepieciešamās analīzes, lai būtu pārliecība par savu veselību.
6. Ja tu neizturēji un pārkāpi diētu, nekādā gadījumā sevi nevaino un nesodi. Izanalizē, kāpēc tā notika un tūlīt pat turpini ievērot Liepājas uztura sistēmu. Negaidi pirmdienu vai mēneša sākumu, jo katra diena ir svarīga.
Šāda uztura sistēmas ilgums ir aptuveni 3-4 mēneši. Svarīgs nosacījums - pilnīga fiziskās aktivitātes neesamība. Dr Hazans argumentē šādu taktiku ir to, ka fiziska slodze stimulē apetīti un sevi valdīt būs vēl grūtāk. Pēc pirmajām astoņām nedēļām diēta un uztura modelis mainās atkarībā no rezultātiem.
Kā nostiprināt rezultātu
Visgrūtāk ir ne tikai zaudēt svaru, bet arī saglabāt savus sasniegumus. Šim nolūkam ir nepieciešamas sporta slodzes un treniņi, kas uzturēs tavus muskuļus un asinsvadus tonusā. Atsauksmes no tiem, kas zaudē svaru ar Liepājas diētu, ir satriecošas. Dr Hazana netradicionālā pieeja ir ģeniāla savā vienkāršībā, lai gan, lai sasniegtu labāko rezultātu un izvairītos no kļūdām, ir jākonsultējas ar pašu ārstu vai kādu no viņa mācekļiem.
Katra ēdienkarte tiek sastādīta individuāli, atkarībā no tievējošā unikālā uztura. Ēdienkartē jāiekļauj tieši tie produkti, pie kuriem cilvēka organisms ir pieradis, aprēķinot ideālo porciju notievēšanai.
Dažus mēnešus ieturot Liepājas diētu, atjaunosies organisma sākotnējais metabolisms un normalizēsies ķermeņa svars.
Neuztraucies, ja šāda uztura sistēma tev nebūs piemērota, jo katrs organisms ir individuāls un prasa īpašu pieeju.
Vissvarīgākais - neapstāties! Izmēģini dažādas metodes un diētas, līdz atrodat to, kas ir piemērotas tieši tev.
Varbūt tieši tev būs piemērotāks svara zudums, kas pamatots uz fizisku piepūli. Daudzi cilvēki izvēlas šo iespēju, jo ne tikai zaudē svaru, bet arī veido skaistu muskuļu formu.
Atceries, ka izskatīties skaistai un slaidai tev palīdzēs ne tikai diētas, bet arī tas, kā tu ģērbies un kop sevi!
Patika redzētais? Iesaki draugiem
Nākamais raksts
