Burkāni – tas ir ne tikai ļoti veselīgs dārzenis redzei un ādai. Tie lieliski palīdz nomest lieko svaru, vienlaikus bagātinot organismu ar daudzām vielām, kas lieliski uztur tā darbību un uzlabo ārējo izskatu. 100 g svaigu burkānu satur 35 kalorijas, vārītos – mazāk par 30. Ir dažādas diētas, kuru pamatā ir burkāni. Mēs iepazīstināsim tevi ar diviem variantiem – 3 un 10 dienu garumā.

Burkānu diēta

Ja stingri ievērot visus ieteikumus, var nomest līdz 3 – 4 kilogramiem liekā svara triju dienu laikā. Tas ir, 10 dienās 2 – 3 reizes vairāk (vidēji ne mazāk kā 5 kilogramus). Bet, ja tu vēl pievienosi savai dienas kārtībai kardioslodzi, tad tu ne tikai notievēsi, bet izskatīsies daudz slaidāka. Šī ir monodiēta. Tās pamatā ir ēdieni no burkāniem: sulas, salāti, biezenis…Tāpēc to ieturēt ilgāk par 10 dienām ārsti neiesaka.

Ņem vērā arī to faktu, ka burkānus vajag kārtīgi sakošļāt, lai nekaitētu kuņģim. Nav obligāti ieturēt diētu visas 10 dienas, ja tu esi guvusi vēlamo rezultātu. Tikai diētas uzsākšanai un iziešanai no tās jābūt pakāpeniskai nevis dienu pirms un pēc ēst visu pēc kārtas lielos daudzumos. Bet tagad detalizēti parunāsim par uzturu.

Burkānu diēta 3 dienām

8:00, 11:00, 14:00, 17:00 ēd burkānu salātus. To pagatavošanai tev vajadzēs 1 kg šo dārzeņu dienā.

Burkānus sarīvē uz rīves un pievieno vienu augli pēc saviem uzskatiem (ābolu, greipfrūtu, apelsīnu) vai sēkliņas no pus granātābola, vai 2 nelielus kivi. Augļus arī sarīvē vai smalki sagriez. Obligāti aizdari ar mērci: sajauc sulu no viena vidēji liela citrona, 1 tējk. dabīga medus un 1 ēd.k. olīveļļas.

19:00 izdzer glāzi svaigi spiestas burkānu vai burkānu – ābolu sulas. Ēšanas starplaikos var dzert ūdeni vai zaļo tēju bez cukura. Kā uzkodu atarplaikā var nograuzt burkānu.

Burkānu diēta 10 dienām

1. Brokastis: burkānu salātu porcija (recepte tāda pati kā iepriekšējā variantā, tikai to aizdarīt vajag ar 1 – 2 tējk. krējuma ar zemāko tauku saturu).

2. Uzkoda starplaikā: glāze svaigi spiestas burkānu – ābolu sulas.
3. Pusdienas: burkānu salātu porcija.
4. Launags: glāze burkānu sulas.

5. Vakariņas: silts vārītu burkānu biezenis.

Burkānu diēta kontrindicēta jebkurā veidā kuņģa – zarnu trakta un izvadsistēmas slimību, hronisku slimību saasināšanās perioda, vīrusu infekciju gadījumos. Arī grūtniecības un laktācijas periodā. Saskaņā ar daudzajām atsauksmēm, diēta tiešām palīdz jūtami notievēt un, kā likums, to nepavada asa izsalkuma sajūta. Neaizmirsti lietot burkānus arī ikdienā, neatkarīgi no tā, vai ievēro diētu.

Pats patīkamākais ir tas, ka tu ne tikai notievēsi, ieturot burkānu diētu, bet arī uzlabosi ādas stāvokli, redzi un elpošanas sistēmas darbību.

Pastāsti mums komentāros, kādas diētas vai ierobežojumi uzturā tev palīdz atbrīvoties no pāris liekiem kilogramiem īsā laikā bez kaitējuma veselībai. Padalies ar burkānu diētas īpatnībām arī ar saviem draugiem soctīklos!