Un šodien mēs dalāmies ar tevi ar visefektīvāko vingrojumu kompleksu sievietēm, kas palīdz cīnīties ne tikai ar vecuma izmaiņām, bet arī ar sejas asimetriju.

Sejas asimetrija

Sejas labās un kreisās puses nesimetriskums – samērā bieža parādība. Vienkārši vienām tā izteikta vairāk, citām mazāk. Bet vēl šai problēmai var būt dažādi iemesli: iedzimti vai iegūti. Iegūto asimetriju savukārt izraisa daudzi iemesli: no nervu iekaisuma līdz kaitīgiem ieradumiem.

Turklāt, tā var rasties organisma dabiskas novecošanās rezultātā vai uz vecuma slimību fona. Tieši šo asimetrijas veidu palīdzēs pieveikt sekojoši vingrojumi.

6 labākie vingrojumi

1. Vingrojums № 1

Uzliec plaukstas uz pakauša. Spilventiņiem pie lielo pirkstu pamatnes jāatrodas aiz ausīm. Savieno pirkstus kopā. Ar pirkstu spilventiņiem spied pakausi elpošanas ritmā. Tas ir, ieelpojot uzspied, izelpojot atslābinies. Atkārto 5 reizes.

Оbligāti seko elpošanai, tas ir svarīgi arī visiem sekojošiem vingrinājumiem. Elpo lēni un dziļi, vingrinājumus izpildi taktī.

2. Vingrojums № 2

Rokas tādā pašā stāvoklī. Dziļi ieelpo, aizturi elpu un ar spilventiņiem uzspied uz pakauša. Elpu aizturi uz 1 – 3 sekundēm, izelpo un atslābinies. Atkārto 5 reizes.

3. Vingrojums № 3

Uzliec plaukstas uz galvas tā, lai roku pirksti saskartos uz pakauša. Savieno pirkstus kopā. Pie izelpas ar pirkstu spilventiņiem spied uz pakauša virzienā uz leju un uz sāniem, pie izelpas atslābinies. Atkārto 3 reizes.

4. Vingrojums № 4

Pirkstu spilventiņus pieliec pie deniņiem. Ieelpojot, viegli uzspied ar pirkstiem uz leju, izelpojot atslābināties. Atkārto 3 reizes.

5. Vingrinājums № 5

Pirkstus pieliec pie pieres virs uzacīm, lai lielo pirkstu spilventiņi atrastos uz deniņiem. Pie ieelpas ar spilventiņiem mīksti piespied uz uzacu ārējām malām virzienā uz centru. Pie izelpas atslābinies. Atkārto 5 reizes.

6. Vingrinājums № 6

Uzliec kreisās rokas plaukstu horizontāli uz pieres, ar labo satver deguna pamatni. Neatkarīgi no elpošanas, lēnām virzi rokas uz dažādām pusēm, tikai mīksi un bez rāvieniem. Atkārto 10 reizes.

Pievērs uzmanību! Šo vingrojumu kompleksu ļoti labi apvienot ar japāņu atjaunošanās sistēmu, pamatojoties uz govs pienu.

Visi vingrinājumi jāizpilda rūpīgi, lai nerastos diskomforts vai sāpju sajūta. Ja tu sajuti sāpes, vingrojums jāpārtrauc. Lai gūtu rezultātu, vingrojumi jāpilda katru dienu. Atrodi vakarā pirms gulētiešanas nedaudz laika priekš sevis un izpildi šo vienkāršo kompleksu.

Šie vingrinājumi – viens no visvienkāršākajiem sejas korekcijas veidiem mājas apstākļos. Nedaudz centības, neatlaidības un pacietības noteikti dos vēlamo rezultātu!

Bet kādi tev ir jaunības noslēpumi? Dalies ar mums komentāros!