Kokteiļa recepte notievēšanai

Sastāvdaļas

• 2 olas
• 300 ml piena
• 1 ēd.k. medus

Pagatavošana

1. Pagatavo mīksti vārītas olas.
2. Sablenderē olas ar medu un pienu. Aromātam var pievienot šķipsniņu kanēļa. Blenderī kokteilis notievēšanai gatavojas ļoti ātri, kā arī to ir parocīgi nēsāt līdzi.

Tāds kokteilis brokastīs labi dod sātu, var iztikt bez uzkodām līdz pusdienām. Tēju un kafiju bez cukura dzert nav aizliegts.

Ar brokastīm viss skaidrs, tagad tiksim skaidrībā ar pusdienām un vakariņām. Šīs diētas laikā dzer vairāk ūdeni. Taukus sadedzinoši kokteiļi ir ļoti laba lieta, var uztura plānā iekļaut ingvera kokteili, kas pastiprinās gremošanu un izvadīs no organisma toksīnus.

Visām porcijām jābūt saprātīgām, nav ieteicams pārēsties. Uzturs sabalansēts, bagāts ar proteīnu un vitamīniem. Tās ir viens no olu diētas variantiem, tikai ar to atšķirību, ka šeit ir ābolu piedeva, kas noņem slodzi nierēm un gremošanas sistēmai proteīniem bagāta uztura laikā.

Pusdienas nedēļai

1. 200 g vārītas vistas filejas, 1 ābols.

2. 200 g liesas vārītas gaļas, 2 gurķi.
3. 250 g biezpiena ar zemu tauku saturu, dārzeņu salāti, šķēle rupjmaizes.

4. Dārzeņu ragū no burkāniem, kartupeļiem, kāpostiem, sīpoliem, tomātiem. Dažas šķēlītes liesa cietā siera.
5. 3 āboli, glāze kefīra.

6. Dārzeņu zupa, šķēle rupjmaizes.
7. Vistas zupa, 1 ābols.

Vakariņas nedēļai

1. Augļu salāti no apelsīna, ābola un kivi, aizdarīts ar zemu tauku satura jogurtu.
2. Salāti no ābola un burkāniem.

3. Dārzeņu zupa, sacepta zivs ar citronu un zaļumiem.
4. Dārzeņu salāti no sīpola, tomātiem un selerijas, var pievienot dārzeņus pēc izvēles.
5. Sautēti dārzeņi, 2 āboli.
6. 200 g vārītas vistas, dārzeņi.
7. 3 āboli, glāze kefīra.

Nav obligāti tādā veidā ēst veselu nedēļu, pietiek arī trīs dienas, lai notievētu par pāris kilogramiem. Tā ir diēta ar ātru rezultātu, bet pilnīgi nekaitīga, jo visi produkti ir piemeklēti ideāli. Nepieciešamais proteīna, šķiedrvielu un vitamīnu daudzums nokļūst organismā ar pārtiku, šausmīgo bada sajūtu tu neizjutīsi.

Šī vienkāršā un efektīvā diēta vienmēr dos labu rezultātu. Padalies ar draugiem ar pārdomāto uztura plānu, tas viņiem var noderēt!