-
- 6877 x
-
https://torno.lv/Rqu77rS
Pilnīgi bezmaksas un efektīva alternatīva plastiskām operācijām un dažādām pretvecuma programmām ir! Tu kaut kad esi dzirdējusi par feisbildingu vai jogu sejai? Bet tas, vārdu sakot, ir vēl viens iedarbīgs veids ilgu laiku saglabāt ādas tonusu un elastību, pateicoties sejas muskuļu aktīvam treniņam. Savu seju veidot var katra, bet jaukā Lurdesa Doplito tev iemācīs to darīt pareizi.
67-gadīgā Filipīnu iedzīvotāja izstrādāja unikālus vingrojumus sejai, kurus var izpildīt, neatraujoties no savām ikdienas nodarbēm. Iedali tikai 20 minūtes dienā – un tu ar baudu vērosi savas sejas pārvērtības!
Raksta turpinājums
Mēs izvēlējāmies skaistuma guru Lurdesas Doplito vispieejamāko un efektīvāko vingrojumu kompleksu sejai, kas palīdzēs pārvērsties fantastiskā veidā. Seja svaigāka, kontūra izteikta, ovāls pievilkts bez plastikas!
Vingrojumi sejas savilkšanai
Pirms katra vingrojuma izpildi īpašu elpošanas praksi: izelpo, tad dziļi ieelpo, aizturi elpu uz 5 sekundēm un atkal lēni izelpo. Esi gatava pārvērtībām?
1. Pieres masāža
Šis vienkāršais vingrojums palīdzēs atslābināt sejas muskuļus un tos sagatavot turpmākam darbam. Atslābinies un aizver acis. Ar labās un kreisās rokas vidējo pirkstu galiem viegli palpē pieres centrālo daļu (tā saucamo “trešo” aci), sākot no pārdegunes līdz matu saknītēm. Šo masāžu veic apmēram 2 minūtes vai izdari 100 vieglus piesitienus.
2. Uzacu pacelšana
Šis vingrinājums palīdzēs nostiprināt pieres un augšējo plakstiņu muskuļus, ādu padarīs tvirtu un elastīgu. Noliec plaukstu pamatnes zem uzacīm, piespied un pastum tās uz augšu. Dziļi ieelpo un nesteidzīgi izelpo. Pēc tam nolaid skatienu uz krūtīm, vienlaicīgi stumjot uzacis uz augšu.
Dziļi ieelpo, izjūti muskuļu sasprindzinājumu un ieturi tādu stāvokli dažas sekundes. Lēni izelpo un noņem plaukstas no sejas. Izpildi 3 nesteidzīgus atkārtojumus, neaizmirstot pareizi elpot.
3. Zīmuļa ripināšana
Šis vienkāršais vingrojums labākā veidā nostiprinās vaigu, lūpu un kakla muskuļus. Ieliec starp ievilktām uz iekšu lūpām zīmuli. Tad ieelpo un paripini zīmuli starp lūpām, zodu izvirzot uz priekšu. Piepacel zodu un pasmaidi, vaigus savelkot uz augšu.
Ieturi tādu stāvokli dažas sekundes un sāc atkārtojumu. Ņem vērā, ka zīmulis atrodas starp lūpām! Izpildi 20 nesteidzīgus atkārtojumus.
4. Karotes pacelšana
Vēl viens vienkāršs, bet ne mazāk efektīvs vingrojums skaista sejas ovāla veidošanai. Izelpo, dziļi ieelpo caur degunu un paliec tā 5 sekundes. Izelpo. Ievelc lūpas uz iekšu kā iepriekšējā vingrojumā un saspied starp tām karoti (kāts atrodas starp lūpām).
Pacel karoti uz augšu, palīdzot sev ar apakšžokli. Pasmaidi, stiepjot vaigus uz augšu. Tādā stāvoklī paliec 2 sekundes. Pēc tam atslābini vaigus, vēl aizvien ar lūpām turot karoti un sāc atkārtošanu. Šo vingrojumu izpildi ne mazāk par 10 reizēm.
5. Vingrojumi lūpu, vaigu un zoda zonas elastībai
Plaši atver acis, paver muti un savelc lūpas uz iekšu. Ar ievilktām lūpām izveido skaņu “A”, bet tās nekustinot. Tādā stāvoklī paliec 5 sekundes. Nemainot lūpu stāvokli, pasaki burtu “E”. Atkal paliec uz 5 sekundēm.
To pašu izdari ar burtiem “I” un “O”. Noslēgumā izveido skaņu “U”, tādā stāvoklī paliekot 5 sekundes. Veidojot katru skaņu, sasprindzini vaigu muskuļus un smaidi. Šo vingrinājumu atkārto 3 reizes.
6. Gaisa balona piepūšana
Pēdējais vingrojums gandrīz bērnišķīgs, tomēr lieliski tonizē sejas un kakla muskuļus un ādu. Dziļi ieelpo caur degunu un izelpo caur muti gaisa baloniņā. To darot centies maksimāli piepūst vaigus.
Ļauj gaisam no baloniņa ieplūst atpakaļ mutē – tas lieliski masē mutes apgabala muskuļus! Atkārto vingrinājumu 3 reizes, bet pēc tā izpildes dažas minūtes nedari nekādas mīmiskas kustības.
Kā redzi, ne jau vienīgi ar injekcijām…Atrast tikai pusstundu diennaktī priekš noderīgas vingrošanas – tavs galvenais uzdevums. Regulāras nodarbes veicina elastīgas un skaistas ādas saglabāšanos, bet mūsu vienkāršie ieteikumi palīdzēs izpildīt šos vingrojumus labākajā veidā. Rezultāts neliks ilgi gaidīt!
Bet kādas jaunības un skaistuma saglabāšanas metodes izmanto tu? Noteikti padalies ar mums komentāros, bet par šo Lurdesas Doplito feisbildingu mājas apstākļos obligāti pastāsti draudzenēm.
Patika redzētais? Iesaki draugiem
Nākamais raksts
