1. Regularitāte

Iesakām atviegloties vienreiz dienā. Jums ir jājūt, ka jūsu zarnu trakts ir pilnīgi tukšs.

Tomēr, daži iet uz tualeti 2-3 reizes dienā. Tas var būt saistīts ar ātrāku vielu maiņu, labo baktēriju daudzumu, vai arī, ar ēdiena daudzumu, kuru tie uzņem.

Ja jūs atvieglojaties vairāk nekā 3 reizes dienā, tā ir diarejas pazīme, par ko mēs ar jums parunāsim vēlāk.

Daži uzskata, ka iet uz tualeti vienu reizi pāris dienās tas ir normāli. Bet es nepiekrītu šim apgalvojumam. Atviegloties, tas ir labākais veids attīrīt jūsu organismu no toksīniem, skābēm un citiem piesārņojumiem, tāpēc ir vērts to darīt katru dienu.

2. Forma

Tas ir tik pat svarīgi, un maz kurš par to jums pateiks.

Mums ir jābūt pārliecinātiem, ka mūsu izkārnījumiem ir pareiza forma. Tas liecina par to, ka mūsu organisms ir pārstrādājis, uzņēmis visas uzturvielas, ko satur pārtikas produkti, un tagad ir attīrījies no skābēm un toksīniem.

Jūsu priekšā mācību līdzeklis, vai tā saucamā Bristoles medicīnas karte:

- atsevišķi cieti kamoliņi, mazas bumbiņas
- līdzīgi desiņām, bet nelīdzeni
- kā desiņas, bet ar plaisām uz virsmas
- līdzīgi desiņām vai čūskai, līdzeni un mīksti
- mīkstas bumbiņas, ar reljefa malām ( viegli iziet)
- vilnaini gabali ar asām malām, mīksta izeja
- ūdeņains , bez gabaliem, absolūti šķidrs

Jau sapratāt, kurš no veidiem tiek uzskatīts par veselības pazīmi?

Ja jūs izvēlējāties numuru 4, apsveicam. Jums pilnīga taisnība!

Ideāli ekskrementi viegli iziet, smaržo drīzāk pēc pārgatavojušies augļiem, nevis kaut kas briesmīgs, un jums gandrīz nav nepieciešamība noslaucīties.

Tāpat ir jāatzīmē, ka 3 tips, ir labāks nekā 5 un 6 tipi.

Diareju ir sarežģīti kontrolēt un tā, ka ierasts, ir nopietnu veselības problēmu sekas. Diareja var būt kopā ar malabsorbciju, kā rezultātā, jūsu organisms nesaņem visus tam nepieciešamos vitamīnus un minerālus.

Caureja?

Ja jūsu izkārnījumi ir mīksti, putrveidīgi, šķidri vai pārāk bieži, var izdarīt sekojošo:

Pirmām kārtām, es parunātu ar jūsu ārstu un uzstātu veikt izkārnījumu analīzi.

Tajā pašā laikā, lai nostiprinātu ekskrementus, lietojiet vairāk sekojošus produktus: banānus, rīsus, ābolus, tēju.
Šie produkti satur tonīnus, kas cietina ekskrementus.

Jūs varat iekļaut savā ēdienkartē vienu- divas pārtikas mālus. Tas ne tikai saturēs ekskrementus, bet arī izvada toksīnus.

Iedzeriet probiotiķus, glutēnu, lietojiet kviešus vai citus graudaugus, riekstus, saulespuķu sēklas līdz jūsu zarnu trakta pilnīgam noregulējumam.

Cieti izkārnījumi?

Ja jums ir cieti vai neregulāri izkārnījumi, jūs, tāpat, varat pārrunāt ar ārstu, un uzstāv veikt analīzi. Tāpat, padomājiet par vairogdziedzera hormonālās aktivitātes izpēti.

Jūsu ēdienkartei pievienotais magnijs sniegs palīdzību.
Zivju un citi noderīgie tauki, spāņu salvijas sēklas, saulespuķes un rieksti var uzlabot procesu.
Neaizmirstiet par bumbieriem: divi dienā iedarbosies labvēlīgi uz jūsu zarnu traktu.
Joga un vēdera masāža , tāpat, ir ļoti labs variants.
Iecienīta ir arī rīcineļļa: uzlieciet to uz vēdera ar masāžas kustībām uz vēdera vairākas reizes nedēļā.
Vēl viens līdzeklis - piparmētru eļļa. Iepiliniet vienu pilienu jūsu tualetē un apsēdieties. Tas stimulē zarnu trakta darbību un bieži izraisa defekāciju.

3. Krāsa

Un tā, mēs apspriedām formu, Tagad parunāsim par krāsu. Ticat tam vai neticat, bet krāsai arī ir liela nozīme!
Zelta vidusceļš jūsu procesam - no piena šokolādes krāsas līdz tumši - brūnam.

Ja jūsu ekskrementi ir melnā krāsā - tas liecina par asini kuņģa un zarnu trakta augšdaļā.

Dzeltenu un zaļu krāsu ekskrementi iegūst tauku absorbcijas, aknu darbības vai žultspūšļa traucējumu gadījumā.

Dzeriet zviedru kvasu, zviedru tinktūru, sālsskābi/ pepsīnu vai citus gremošanas fermentus, lai palīdzētu organismam sadalīt taukus.

Atcerieties, ka, ja jūs lietojat bietes, lapu salātus, vai pārtikas krāsvielas, ekskrementu krāsa var mainīties un tas ir pilnīgi normāli.

Uzpeldēs vai neuzpeldēs?

Un pēdējais.... šis jautājums ātri vai vēlu parādīsies komentāros ”Vai jūsu fekālijām ir jāuzpeld?„ Jautājums miljonu dolāru vērs, un te speciālistu domas dalās. Daži apgalvo, ka pirmajā gadījumā tas liecina par pietiekamu šķiedrvielu daudzumu diētā. Citi uzskata, ka tas ir tauku absorbcijas traucējuma rezultāts. Otrs variants ir labāks - tāds ir secinājums. Patiesība ir tāda, kādā gadījumā jūs jūtaties labāk.