-
- 8014 x
-
https://torno.lv/SfvNCMM
Olas ir viens no veselīgākajiem pārtikas produktiem. Viņas satur lielu daudzumu dzelzs, aminoskābes un antioksidantus. Tomēr jums ir jāizvēlas vienmēr organiskās olas, tāpēc, ka viņām ir lielāka uzturvērtība. Un tās nesatur hormonus un antibiotikas. Mūsu ķermenis ražo 11 neaizvietojamas taukskābes, kuras ir nepieciešamas organisma svarīgākajām funkcijām. Olas satur vēl 9, kuras arī ir ļoti nepieciešamas. Vadoties pēc datiem ko sniedza `Veselības centrs`, ja organismam trūkst tieši šīs 9 pamata taukskābes, tas var kļūt par iemeslu hroniskam nogurumam, neveselīgai ādas krāsai, matu izkrišanai, kā arī novājinātai imūnsistēmai.
Tādā veidā, regulējot apēsto olu savā uzturā, mēs varam iegūt sekojošās priekšrocības mūsu organismam.
Avots: vmirechudes.com
Raksta turpinājums
Olas stiprina imunitāti.
Vienas vai divu olu apēšana dienā var palīdzēt organismam cīnīties ar dažādām infekcijām. Olas satur selēnu, kas ir svarīgs mikroelements imunitātes stiprināšanai.
Olas mazina stresu.
Olas satur neaizvietojamas aminoskābes, kas palīdz garīgai veselībai, palīdz serotonīna izdalīšanai, kurš neiromediators, kas ir atbildīgs par mieru un labu noskaņojumu.
Olas palīdz stiprināt zobus un kaulus.
Olas skaitas ka labākais D vitamīna avots, kurš ir tik pat stiprs ka saules staru iegūtais. Šis vitamīns atbild par kaulu un zobu attīstību. Kā arī vitamīns atbild par kalcija uzsūkšanos. Kalcijs ir nepieciešams pareizai vielmaiņai, labai gremošanas sistēmas darbībai un veselai sirdij.
Olas paaugstina kognitīvo funkciju.
Olas satur holīnu, savienojumu kurš palīdz domāšanas procesā. Balstoties uz pētījumu, Holīna deficīts noved pie demences, neiroloģiskām kaitēm, alcheimera slimības un citiem kognitīvajiem traucējumiem.
Olas uzlabo ādas stāvokli.
Olas satur dažādus vitamīnus, kas palīdz atrākai matu augšanai, labākam ādas stāvoklim un redzei. Uzlabo aknu darbību. Olas īpaši bagātas ar B2 un B12 vitamīniem.
Olas stimulē svara zudumu.
Olas nodrošina sāta sajūtu tāpēc ideāli palīdz brokastīm. Viņas var samazināt apetīti un parēšanās risku. Balstoties uz pētījumiem, cilvēki kuri ēd olas brokastīs, uzņem mazāk kalorijas dienas laikā.
Olas ir veselīgas redzei.
Olas iekļauj sevī divus antioksidantus - luteīnu un zeaksantīnu, kas uzlabo redzi. Kā arī šīs vielas samazina acs ābolu saslimšanu risku. Tādu saslimšanu kā katarakta un dzeltenā plankuma deģenerācija.
Patika redzētais? Iesaki draugiem
Nākamais raksts
