Kā pareizi dzert ūdeni

Katrs cilvēks ir individuāls un ikdienas ūdens lietošanas vajadzība katram atšķiras. Ja tev ir sirds slimības vai tev ir problēmas ar nierēm, tad ieteicama papildu ārsta konsultācija.

Taču pats galvenais jautājums – nevis cik šķidruma lietot, bet kurā laikā! Ārsti iesaka ievērot dažus parastus noteikumus.


1. Dzer 1–2 glāzes ūdens uzreiz pēc pamošanās. Naktī mūsu organisms atūdeņojas, tādēļ ir vajadzība atjaunot šķidruma krājumus.

2. Pirms katras ēdiena uzņemšanas reizes vēlams izdzert 200 ml ūdens. Tas paātrinās metabolismu.

3. Centies katru izdzerto tējas vai kafijas tasi kompensēt ar vienu glāzi ūdens.

4. Vai ēdienu uzdzert? Ārstu viedoklis dalās. Vieni uzskata, ka tas ir kaitīgi, jo ūdens atšķaida kuņģa sulu. Citi saka, ka tas nav ieteicams cilvēkiem ar pazeminātu kuņģa skābes daudzumu.

5. Augstas intensivitātes spēka treniņu laikā nepieciešams pēc katrām 20 minūtēm izdzert 150 ml ūdens (parastas plastikāta glāzītes apjoms).

6. Uz nakti labāk ierobežot šķidruma lietošanu, jo sevišķi cilvēkiem ar nieru slimībām.

Padalies ar draugiem ar šo noderīgo informāciju!