Pareizas brokastis svara zaudēšanai

Dietologi un zinātnieki jau sen runā par periodisku badošanos. Izlaistas brokastis ir viens no veidiem, kā izdarīt mazu badošanos, kas ir pilnīgi nemanāma. Kopā ar miegu mēs saņemam 12-16 stundas bez ēšanas, kas nav tik jūtami.

Šāds īss gavēņa periods izsauks hormona kortizola ražošanu. Mēs uzskatām, ka tas ir stresa hormons, bet tas ir atbildīgs par mūsu ikdienas ritmu un atmošanos. Kortizols palīdz taukus un glikozi pārstrādāt nepieciešamajā enerģijā. Ja kortizols un insulīns ir abi kopā maksimālajā devā (pēc labām ogļhidrātu brokastīm), tauku dedzināšanas efekts tiek neitralizēts.
Tādēļ, ja jūs izlaižat brokastis, ir daudz vieglāk zaudēt svaru. Un tas ir tikai viens no ieguvumiem.

IZLAISTU BROKASTU PRIEKŠROCĪBAS

1. Smadzenes darbosies labāk

Tiek uzskatīts, ka bez brokastīm cilvēki nespēs koncentrēties un garīgā aktivitāte samazināsies. Tomēr tas nav tā: bads palielina garīgo asumu un paātrina reakciju. Atsakoties brokastīm, jūs nenolemjat sevi vājumam, bet liekat smadzenēm pamosties un efektīvāk reaģēt.

2. Vieglāk izturēt diētu

Bez tam izlaistas brokastis palīdz ne tikai zaudēt svaru, bet arī vieglāk izturēt diētu. Tas attiecas uz tiem, kas ņem vērā kalorijas. Ja jūsu rīcībā ir 2 000 kalorijas un trīs ēdienreizes, tad jūs iegūsiet 666 kalorijas katrā reizē. Piekrītiet, ka nav pārāk liels skaitlis. Tāpēc pastāv iespēja, ka starp ēdienreizēm jūs gribēsiet kaut ko uzkost.

Ja jūs izlaistu brokastis, tad jums būs divas ēdienreizes, bet par 1000 kalorijām. Tātad jūs būsiet labi paēduši un roka nestiepsies pēc cepuma laikā starp pusdienām un vakariņām. Ir vērts paciest rīta izsalkumu.

3. Bada sajūta izzudīs

Faktiski bada sajūta no rīta - tas ir hormonu nopelns. Ir hormons ghrelin, kas regulē pārtikas patēriņa biežumu. Viņš mūs informē par badu laikā, kad mēs esam pieraduši ēst. Ja jūs pastāvīgi izlaidīsiet brokastis, bada sajūta no rīta izzudīs. Tas ir tikai ieraduma pēc.

4. Zemāks holesterīna līmenis

Holesterīns ir mūsu veselības galvenais ienaidnieks. Augsta tauku diēta palielina lipīdu līmeni asinīs, un tas rada risku, sirds un asinsvadu slimībām. Periodiska badošanās palīdz novērst to, reorganizējot ķermeņa tauku lietošanas principus. Izlaistas brokastis palielinās tauku šūnu patēriņu, padarot tās par galveno enerģijas avotu un aizstājot glikozi.

Izlaižot brokastis, jūs uzlabojat savu veselību. Holesterīna līmenis samazinās, kas nozīmē, ka jūs aizšķērsojat ceļu daudzu slimību attīstībai.

5. Jaunība jums nodrošināta

Periodiska badošanās ļauj ilgāk palikt jauniem. Fakts ir tāds, ka ar vecumu organisms sāk sintezēt augšanas hormonus mazāk, tāpēc muskuļu masa samazinās, un kauli kļūst trausli. Izlaistas brokastis uzlabos dabisko augšanas hormona sintēzi, kas nozīmē, ka arī vecumā jūs būsiet jauns un veselīgs.

Ārsti, dietologi un speciālisti lolo pārāk siltas jūtas pret brokastīm. Bet iesakām jums - pamēģiniet atmest brokastis, vai vismaz, aizstājiet no rīta ogļhidrātus ar olbaltumvielām. Un varbūt jums tas patiks!

Ja Jums ir interese par periodisku badošanos, tad izlasiet mūsu rakstu par to, kā badoties, un kāpēc tas ir tik noderīgi.

Vai jūs domājat, ka ir vērts ēst brokastis? Dalieties savos komentāros komentāros!