Vislietderīgākie rieksti

Rieksti ir vērtīgi ne tikai par to derīgajām īpašībām, bet arī par tām minerālvielām un vielām, kas šeit atrodas. Tas viss palīdz ķermenim harmoniski attīstīties, saglabājot normālu darbību visām tā sistēmām.

Sievietes dietologi iesaka ēst riekstus cīņā pret aptaukošanos. Tajā pašā laikā produkts piesātinās sievietes ķermeni ar nepieciešamajiem taukiem, olbaltumvielām, vitamīniem un minerālvielām. Īpaši ieteicams ... kastaņi (nevis zirgu, bet dienvidu), kas satur daudz dzelzs un kalcija.

Šis produkts ir noderīgs sirdij un asinsvadiem, mazina varikozu vēnu attīstības risku. Bet mandeles, ciedru rieksti un pistācijas ir piemērotas matu un ādas veselībai.

Visu veidu rieksti ir ieteicami vīriešiem. Īpaši bieži diētā ir jāiekļauj zemesrieksti, pistācijas un valrieksti: tie nostiprina vīriešu veselību. Uzskaitītajos riekstos ir arī olbaltumvielas, kas nepieciešamas muskuļu masas pieaugumam. Lielisks produkts sportistiem un tiem, kas pelna savai dzīvei ar fizisku darbu.

Rieksti ir noderīgi grūtniecēm, jo stiprina gan mātes, gan mazuļa veselību. Īpaši jāpievērš uzmanība Indijas riekstiem, kas normalizē asinsspiedienu un minimizē svara pieaugumu.

Tiem, kas karsti vēlas sevi redzēt pašus tievus, uztura speciālisti iesaka mandeles. Šie rieksti ātri piesātina ķermeni, samazinot nepieciešamību pēc augstas kaloritātes pārtikas produktiem.

Ārsti uzskata, ka rieksti un žāvēti augļi ir jāiekļauj bērna uzturā jau no pirmajiem dzīves gadiem. Pirmkārt, tie ir labs minerālvielu un vitamīnu komplekss. Otrkārt, tajos ir daudzas būtiskas aminoskābes, kuras ir grūti atrast citos produktos.

Tajā pašā laikā bērniem līdz 3 gadu vecumam nevajadzētu dot veselus riekstus, jo bērns var aizrīties. Bet riekstus samalt vai iekļaut tos citu ēdienu sastāvā var. Tas jo īpaši aktuāli ziemā, kad ķermenis ir novājināts.

Visnoderīgākie rieksti organismam:

1. Lazdu rieksti

Šie rieksti no dienvidiem ir nenovērtējami sirds un asinsvadu sistēmai, jo tie satur kāliju un magniju, kas ir būtiski minerāli, lai stiprinātu asinsvadu sienas. Lazdu riekstos ir maz ogļhidrātu, tādēļ tie ieteicami pat diabēta slimniekiem.

2. Grieķu rieksti

Rieksti, kas ir līdzīgi cilvēka smadzenēm, ir noderīgi gan aknām, gan sirdij. Tie samazina holesterīna līmeni un palielina potenci, tiek izmantoti aterosklerozes profilaksei un ārstēšanai. Uzlabo atmiņu.

3. Мandeles

Gan rūgtās, gan saldās mandeles ir augu olbaltumvielu avots, kurš šeit ir tik daudz kā gaļā. Ar saaukstēšanos, klepu un nervu sistēmas traucējumiem tas ir dzīvības glābiņš organismam. Stiprina imūnsistēmu, tādēļ mēs iesakām arī slimību profilaksei.

4. Brazīlijas rieksti

Brazīlijas rieksti satur šķiedrvielas, proteīnu un daudzas lietderīgas vielas, arī minerālvielas, kas regulē cukura līmeni asinīs un pazemina holesterīna līmeni. Izmanto, lai novērstu vēzi, palīdz depresijas gadījumā, nomierina nervu sistēmu.

5. Arahiss

Lai gan zinātnieki pieskaita zemesriekstus pie pākšaugiem, taču pa ieradumam mēs tos attiecinām uz riekstiem. Folijskābe ir iesaistīta ķermeņa šūnu atjaunošanā. Produkts ir neaizstājams sirds un asinsvadu sistēmas darbībai, noderīgs pie kuņģa un zarnu trakta slimībām, piemēram, čūlas vai gastrīta.

6. Kešju

Senās arābu tautas sauca šāda veida riekstus par ”ouja”, kas tulkojumā nozīmē ”kroka” un šis produkts patiešām ir nepieciešams galvas smadzenēm. Tā delikātā garša ļoti patīk bērniem, tāpēc pirmajos dzīves gados bērnam vajadzētu iepazīties ar Indijas riekstiem.

7. Makadāmija

Dārgs, bet ļoti barojošs un veselīgs rieksts. Tas izvada holesterīnu, pārvar migrēnas, pat izārstē apdegumus. Īpaši piemērots locītavu sistēmas problēmu novēršanai un ārstēšanai. Pozitīvi ietekmē ādas stāvokli, izlīdzina grumbas.

Protams, rieksti ir tā vērti, lai tos biežāk iekļautu savā uzturā. Bet jāatceras, ka pat visnoderīgākie produkti pārmērīgos daudzumos, ir kaitīgi un pat bīstami. Tāpēc ēd visu un ar mēru. Vēl labāk vispirms konsultēties ar uztura speciālistu par kontrindikācijām.

Dalies ar šo noderīgo rakstu ar draugiem: lai viņi biežāk riekstus iekļauj savā uzturā. Tas taču ir tik veselīgi!