Folijskābes pozitīvās īpašības tika atklātas vēl 1931. gadā. Tieši tad grūtnieci, kurai bija stipra anēmija, izārstēja ar rauga ekstraktu. Nedaudz vēlāk noskaidrojās, ka rauga galvenā iedarbīgā viela bija tieši folijskābe.

Folijskābes labums

Uz ko tik stipri iedarbojas vitamīns B9 un kādas ir tā trūkuma sekas?

Folijskābes ietekme

1. Visbiežāk par šo skābi var dzirdēt pieņemšanā pie ginekologa. Katrs ārsts tev pateiks, ka augļa optimālai attīstībai folijskābe nepieciešama pirmām kārtām! Kāpēc tas ir tik svarīgi?

Fakts ir tāds, ka B9 tieši ietekmē šūnu augšanu DNS replikācijas laikā grūtniecības sākumposmā. No tā ir atkarīga veselīga bērna attīstība un augšana mātes miesās. Folijskābes labums sievietēm jau sen ir pierādīts un pasaules zinātnieku apstiprināts.

2. Folijskābe veiksmīgi cīnās pret cilvēka anēmisko stāvokli. Kas ir anēmija? Agrāk tā sauca mazasinību, bet šī definīcija var būt saprotama nedaudziem.

Par anēmiju sauc samazinātu eritrocītu skaitu asinīs. Būtībā tas ir citu slimību sekundārs simptoms. Tieši zema hemoglobīna satura dēļ tu vari justies pastāvīgi sagurusi un bez spēka, kā arī ciest no bezmiega.

3. Produktu lietošana, kas satur B9, ātri atjauno eritrocītu skaitu un hemoglobīna koncentrāciju asinīs. Jau pēc dažām dienām tu jutīsies daudz labāk, bet atmiņa uzlabosies vairākas reizes!

4. Folijskābe lieliski sader ar citiem B grupas vitamīniem un kompleksi labvēlīgi ietekmē cilvēka veselību. Piemēram, to lietojot kopā ar vitamīnu B12, samazinās sirds un asinsvadu slimību un tādu kritisko stāvokļu risks, kā miokarda infarkts vai insults.

5. B9 vitamīna trūkums var izraisīt neauglību kā vīriešiem, tā sievietēm. Ja tu plāno bērniņu, esi pietiekoši piesardzīga, jo nepietiekošs folijskābes daudzuma trūkums var ietekmēt arī grūtniecības norisi un bērna veselību. Neaizmirsti reizi mēnesī iziet vajadzīgās analīzes, lai precīzi noteiktu folijskābes daudzumu organismā.

6. Ņem vērā, ka pārlieks B9 daudzums arī neko labu tavam organismam nedos. Iegūt no produktiem pārlieku B9 daudzumu praktiski nav iespējams, jo tā saturs produktos ir niecīgs. Pārmērība var rasties, nekontrolēti lietojot folijskābi tabletēs. Pie tam var attīstīties nieru slimības, kā arī gremošanas traucējumi.

Produkti, kas satur В9

1. Folijskābes satura čempions ir neapstrādāti zemesrieksti, tajā ir pat 240 mcg 100 g produkta. Apēdot 150 g zemesriekstu, tu faktiski saņem vitamīna dienas devu.

2. Otrā vietā sēkliņas un soja. Tajās skābes saturs mazāks nekā arahisa riekstos, bet tomēr ir augsts.

3. Trešo vietu ieņem sēnes, pētersīļi, sezams un pupiņas. Folijskābes saturs tajos – no 23% līdz 35% no diennakts devas.

Atceries, ka, kaut gan mūsu organisms folijskābi ražo pats, bet tas daudzums ir par maz. Tieši tāpēc ir ļoti svarīgi sekot B9 daudzumam organismā un to uzturēt, lietojot attiecīgus produktus. Īpaši nozīmīgs folijskābes labums grūtniecības laikā.

Neaizmirsti, ka tavam organismam nepieciešami ne tikai B grupas vitamīni, bet arī viss pārējais noderīgo vielu kopums, ko mums dod pati daba!