Pols Bregs, pazīstams amerikāņu pareizā dzīves veida propagandists, jau sen bija atzīmējis šo īpatnību. Viņš izgudroja veselu sistēmu, kas palīdz saglabāt modrību un aktivitāti ilgos dzīves gados. Mums rokās nokļuva grāmata “Kā nodzīvot līdz 120 gadiem pēc Pola Brega sistēmas”. Mēs rūpīgi izpētījām to un tagad dalāmies ar tevi ar galvenajiem padomiem, ko mēs esam izsecinājuši, lasot grāmatu.

Gara možums

Ja būs brīva minūte, tad noteikti izlasi šo grāmatu. Tajā ir daudz interesanta un izglītojoša par uzturu, fiziskām aktivitātēm un citām lietām, kas ļauj smelt no dzīves maksimumu. Pola Brega padomi ir vienkārši un saprotami, pat ja īpaši neiedziļinās viņa grāmatā rakstītajā. Mēs izvēlējāmies 9 galvenos noteikumus.

1. Vairāk saules

Pols Bregs bija pārliecināts, ka visa dzīve uz zemes ir atkarīga no saules. Mēs nepievēršam uzmanību šim faktam, bet neviens organisms nevar eksistēt bez saules stariem. Viņš bija pārliecināts, ka visas problēmas rodas no tā, ka mēs maz laika pavadām saules staros.

2. Svaigs gaiss

Vēl viena laimīgas dzīves sastāvdaļa ir svaigs gaiss. Bez tā cilvēks nevar justies īsti labi. Pols Bregs iesaka biežāk pastaigāties, gulēt pie atvērtiem logiem un nesegties pārāk silti. Elpot viņš iesaka lēni un dziļi.

3. Tīrs ūdens

Noslēdzošais šīs trīsvienības posms, pateicoties kam cilvēks ilgi dzīvo. Bregs iesaka rūpīgi sekot ūdens kvalitātei un lietot to pietiekamā daudzumā.

4. Pareizais ēdiens

Īpašu uzmanību Bregs velta tieši patērētajiem produktiem. Viņš uzskata par pretdabiskiem produktus ar dažādām piedevām, kas ir sveši cilvēkam. Pēc viņa domām, uzturam jāsastāv no 60% no svaigiem augļiem un dārzeņiem. Tāpat Bregs piedāvā atteikties no sāls, piena produktiem, tējas, kafijas, šokolādes un stipriem dzērieniem. Patiesībā, saraksts, no kā viņš iesaka atteikties, ir pietiekami plašs.

Galvenie produktu atteikuma kritēriji ir nedabiskums, apstrāde, konservantu, stimulatoru, krāsvielu, aromatizētāju un garšas pastiprinātāju, augšanas hormonu un citu nedabisku vielu piedevas. Vairāk dabiskā uztura ēdienkartē!

5. Atteikšanās no pārtikas

Pēc Brega domām, ir jāatsakās ne tikai no kaitīgās pārtikas, bet arī laiku pa laikam vajag atteikties no ēdiena vispār. Viņš teica, ka periodiskais gavēnis palīdz attīrīties gan fiziski, gan garīgi.

Bregs teica: “Badošanās ārsta uzraudzībā un dziļas zināšanas ir visdrošākais ceļš uz ilggadību.” Tikai bez fanātisma. Bregs ieteica pieturēties pie neilgas badošanās līdz 24 –36 stundām nedēļā, vienu nedēļu ceturksnī.

6. Fiziskās aktivitātes

Kur tad bez tā, vai ne? Bregs mudināja būt fiziski aktīvam, veikt vingrinājumus un pastāvīgi atrasties kustībā. Par vislabāko aktivitātes veidu viņš uzskatīja dārzkopību un jebkuru citu darbu svaigā gaisā. Tāpat ir noderīgi skrējieni, braukšana ar velosipēdu, slēpošana un peldēšana. Turklāt viņš vairākkārt pievērsa uzmanību pastaigām.

7. Atpūta

Bez labas atpūtas ilgmūžība un aktivitāte nav iespējama. Mūsdienu pasaulē mēs saskaramies ar lielu spriedzi, tāpēc mums ir jāatpūšas. Viņš ieteica atpūsties svaigā gaisā, baudot saules starus.

8. Pareiza stāja

Ja tev ir pareiza stāja, tad viss organisms strādā pareizi. Pēc Brega domām, mugurkaulam vienmēr jābūt taisnam, presei pievilktai, pleciem izvērstiem un galvai paceltai.

9. Skaidrais prāts

Jāattīsta ne tikai ķermenis, bet arī prāts. Viņš vairākkārt atkārtoja, ka miesa ir dumja un to ir jāvada ar prātu. Runa ir par to, ka tikai cilvēka prāts var pārvarēt kaitīgos paradumus, pie kuriem pieturās ķermenis. Jātrenē gribas spēks, jāattīsta sevi un jātiecas uz lielāku mērķi.