Masāžas tehnika mājas apstākļos

1. Kāju pēdas un ikri

Sāc atslābinošo procedūru no pēdām: ar roku lielajiem pirkstiem uzmanīgi izmasē šo zonu. Kustībām jābūt ar vieglu uzspiedienu, bet bez fanātisma, citādi tas var kaitēt .

Jāvelta liela uzmanība kāju pirkstiem. Viegli pavelc aiz katra pirksta atsevišķi. Šis process noņems sasprindzinājumu. Izmasē kāju ikrus tā, kā parādīts attēlā. Virzies uz augšu uz gurniem, kārtīgi masējot ādu.

2. Viduklis
Šis apvidus ir pietiekoši liels, tāpēc sākumā veic sēžas mīcīšanas masāžu . Ar glaudošām kustībām un spaidīšanu sagatavo jostas vietu intensīvai masāžai. Kārtīgi izmīci muguras muskuļus ar dūru kauliņiem, procedūru nobeidzot ar piesitieniem un glaudīšanu.

3. Lāpstiņas
Lāpstiņu masāža jāveic tad, kad mugurkaula masāža ir pilnībā pabeigta. Procedūru sāc ar ādas berzēšanu ar kopā saliktiem četru pirkstu spilventiņiem. Masējiet mīkstos audus, izvairoties no locītavu apvidus. Īpašu uzmanību veltiet ieplakai starp atslēgas kauliem un lāpstiņu atzariem.

4. Kakls un pleci
Šis triks noņems sasprindzinājumu pleca locītavu apvidū. Paprasi partnerim sažņaugt un atlaist dūres vairākas reizes pēc kārtas. Pēc tam izmīci katru plecu atsevišķi, uzmanīgi iespiežot lielos pirkstus muskuļos.
Glaudošām kustībām pārlaid vairākas reizes pār kakla aizmugurējo daļu. Savelkot plaukstas dūrēs, izdari vairākas rīvējošas kustības pa kakla mugurējo sānu daļu.

5. Galva
Plati izplet roku pirkstus un nofiksē lielos pirkstus uz partnera pieres. Ar pārējiem pirkstiem veic masējošas kustības pa galvas virsu. Pēc tam ar pirkstu spilventiņiem veic piesitienus un pabeidz galvas masāžu ar glaudīšanu.

Uzdāvini tuvam cilvēkam neaizmirstamas sajūtas – izdari atslābinošo masāžu! Tāda procedūra noņems spriedzi un uzlabos garastāvokli pēc grūtas darba dienas.