Pareizas porcijas

Kuņģis samazinās līdz normālam izmēram, tiek koriģēti gremošanas procesi un liekais svars pazūd bez pēdām.

Galvenie diētas noteikumi

1. Vienas porcijas masai jābūt ne vairāk kā 200 gramiem. Un tas ir apmēram piecas ēdamkarotes ar kaudzīti.

2. Ieteicams izslēgt no uztura konditorejas izstrādājumus, šokolādi, saldos gāzētos dzērienus, cukuru. Tie satur tik daudz kaloriju, ka piecas ēdamkarotes būs par daudz. Jā, un sastāvā nav nekā veselīga, vienīgi ātrie ogļhidrāti.

3. Starp ēdienreizēm jāpaiet apmēram 3 vai 3,5 stundām. Ja ir biežāk, tad kuņģis izstiepsies, jo ēdiens, kas uzņemts pēdējā ēdienreizē, nepaspēs pārvietoties tālāk pa zarnām. Ja retāk, var sajust pārmērīgu izsalkumu, būs jānoturās, lai nepārēstos.

4. Ēdienu neuzdzer. Tas veicina kuņģa sienu izstiepšanu. Jādzer pusstundu pirms vai pusstundu pēc ēšanas.

Mēs piedāvājam tev iepazīties ar aptuveno dienas ēdienkarti ”5 ēdamkarotes”

1. 8:00. 200 g auzu tumes vai musli (5 ēdamkarotes sausas auzu pārslas). 10 g sviesta. Pēc 30 minūtēm tēja ar žāvētiem augļiem.

2. 11:00. Jebkuri augļi, augļu salāti, jogurts ar augļiem.

3. 14:00 - 200 g piedevu (griķi, kartupeļu biezenis, rīsi, dārzeņu sautējums, zirņu biezputra). Olbaltumvielu pusdienas - 200 g zivju vai 200 g liellopu gaļas. Var apvienot: piemēram, 3 ēdamkarotes sausus putraimus un 2 gabaliņus vistas.

4. 17:00 - 200 g kefīra vai 200 g svaigu salātu. Var uzkost riekstus un žāvētus augļus, var pagatavot nelielu sviestmaizi no lavaša un cietā siera.

5. 19:00 - 5 ēdamkarotes sausus putraimus (labāk griķus) vai 200 g zivju ar sautētiem dārzeņiem.

6. Uz nakti: glāze kefīra vai 5 ēdamkarotes biezpiena masas.

Diēta ”5 ēdamkarotes” ir paredzēta, lai cilvēks droši un vienmērīgi pārietu uz pareizu uzturu. Tas nav tik grūti kā šķiet, ja ievēro noteiktus nosacījumus.

„5 ēdamkarotes” ēdienkarte piedāvā lojālāko katra garšas izvēlei, koncentrējoties nevis uz pārtikas kvalitāti, bet gan uz tā daudzumu un patēriņa noteikumiem. Var kļūt resnam arī no griķiem, ja tos ēst neierobežotā daudzumā ar vistas krūtiņu krējuma mērcē.