Laba miega kvalitāte

Jogs Sadhuru ir cilvēks ar lielu pieredzi, kura labestība un gudrība ir palīdzējušas daudziem cilvēkiem. Mēs iesakām izmantot viņa vienkāršos padomus, lai naktī varētu gulēt veselīgā miegā.

Rekomendācijas veselīgai miegam un ātrai atmodai

Uz nakti neēd smagus ēdienus. Pēdējai ēdiena pieņemšanai jābūt ne vēlāk kā 3 stundas pirms miega.

Vienkārši, iedzer mazliet ūdens pirms miega un ej gulēt neēdis. Tu redzēsi, ka miega kvalitāte uzlabosies.

Pirms gulētiešanas ieej vēsā dušā. Šāda duša lieliski noskalo visas negatīvās emocijas. Jogs neiesaka lietot karstu dušu, jo tā noteikti nepalīdzēs cieši aizmigt.

Labu miegu noteikti veicinās vakara aromaterapija. Pirms gulētiešanas tu vari iedegt aromātisko lampu ar iecienīto eļļu.

Sadhuru neiesaka gulēt ar galvu uz ziemeļiem. Indijā neviens tā neguļ, un tam ir daži iemesli. Daudzi cilvēki Indijā tic, ka šāds ķermeņa stāvoklis miegā neveicina labu asinsriti.

Pirms gulētiešanas Sadhuru iesaka apsēsties un pāris minūtes padomāt par nodzīvoto dienu. Padomā, ko tu izdarīji. Jogs atgādina, ka mūsu dzīve nav mūžīga un mums visiem ir savs laiks, kas jānodzīvo cienīgi.

Pirms gulētiešanas mēģini nedomāt par to, kas tevi satrauc. Noliec malā telefonu, ļauj savam prātam atslābināties un sagatavoties miegam.

Vēlams pieradināt savu organismu dzīvot bez modinātāja. Jogs ir pārliecināts, ka visas tās skaņas, ar kurām mēs mostamies, nosaka mūsu dienu un dzīvi kopumā. Modinātāja asās skaņas neveicina labu noskaņojumu un pašsajūtu.

Sadhuru iesaka, pamostoties, vispirms pagriezties uz labo pusi un tad piecelties no gultas. Tas ir saistīts ar to, kā darbojas mūsu organisms.

Mosties ar smaidu. Mums jābūt pateicīgiem par to, ka esam pamodušies, jo milzum daudz cilvēku aizmieg, bet vairs nepamostas. Sadhuru iesaka katru rītu sākt ar pateicības smaidu.

Tāpat, Indijā iesaka paberzēt rokas un viegli pieskarties acīm. Tas lieliski atmodina organismu un palīdz tam pamosties.

Ja tu jūti, ka tavam bezmiegam ir pastāvīgs raksturs, tad nopietni jādomā par to, ka tev, iespējams, organismā pietrūkst folijskābes.