Limfātiskai sistēmai ir svarīga loma ķermeņa šūnu un audu metabolismā un attīrīšanā. Bet, atšķirībā no asinsrites sistēmas, tā nav noslēgta un tai nav centrālā sūkņa.

Kā uzlabot vielmaiņu

Limfātiskais šķidrums pārvietojas apkārtējo muskuļu kontrakcijas rezultātā un pateicoties limfātisko cauruļvadu vārstiem neplūst atpakaļ. Tāpēc ir ļoti svarīgi kustēties.

Kustība ir dzīve. Tā iedarbina limfātisko sistēmu un palīdz veidot vielmaiņu, bet intensīvi tērējot enerģiju arī zaudēt svaru. Jebkurā gadījumā ideja par nepieciešamību iet 10 tūkstošus soļu dienā nav fikcija un tam ir pamats.

Ļoti noderīga, lai uzturētu limfas veselību un pareizu apriti, ir arkla poza vai, citiem vārdiem sakot, Halasana no jogas. Nav vispār sarežģīta, bet ļoti efektīva.

Limfas plūsma notiek no apakšas uz augšu, no kāju un roku pirkstu galiem līdz krūšu limfas kanālam. Šī poza palīdz to regulēt.

1. Nogulies uz muguras. Rokas izstiep gar ķermeni. Kājas pacel uz augšu un noliec pāri galvai. Tādā stāvoklī esi vairākas minūtes.

Atkarībā no preses muskuļu stipruma un kāju aizmugurējās virsmas elastības, kājas var pacelt un aizlikt pāri galvai taisnas vai saliektas ceļgalos.

2. Pēdām jābalstās uz grīdas. Kājas kopā. Astes kauls stiepjas uz augšu, palielinot mugurkaula izstiepumu.

Spiediens uz kaklu nenotiek, ķermeņa svars novirzīts tikai uz pleciem un lāpstiņām. Lāpstiņām pēc iespējas jābūt satuvinātām.

3. Muguru centies turēt taisni, ja ir grūti, tad atbalsti to ar rokām zem lāpstiņām. Rokas turi paralēli, plaukstas piekļautas sēžai vai ar sakrampētiem pirkstiem.

Arkla poza jogā tiek izmantota ne tikai limfas plūsmas uzlabošanai. Tam ir vairākas citas priekšrocības. Praktizētāji uzskata, ka regulāra uzturēšanās Halasānā izstiepj visu mugurkaulu, uzlabo asins piegādi galvai, nodrošina vēdera orgānu masāžu, stimulē hormonālos dziedzerus, stiprina nervu sistēmu, mazina galvassāpes un nogurumu, palīdz pret bezmiegu.

Palēlinoties limfas plūsmai, kas rodas traucētas kakla statikas dēļ, rodas pietūkums un uzblīdis sejas ovāls. Cilvēks sāk uzbriest un izskatās daudz vecāks par saviem gadiem. Arkla poza palīdz dažādi atrisināt šo problēmu, novēršot kūkumu, ieradumu ieraut galvu plecos, mazina spriedzi kakla aizmugures daļā.