-
- 26929 x
-
https://torno.lv/R9hkoJX
Sēžas nervs sākas mugurkaula jostasvietā un, izejot caur sēžamvietu, stiepjas pie pēdām. Tādēļ sāpes, kad tas tiek iespiests, jūtamas īpaši stipri.
Kā likums, termins `sēžas nerva saspiešana/iespiešana` nozīmē kājas aizmugurējās virsmas muskuļu elastības un lokanības zaudēšanu. Tas bieži ir saistīts ar vecuma muskuļu saīsināšanās procesu (rigiditāte), kurš var sākties jau pēc 30-35 gadiem.
Tradicionālā ārstēšanās nozīmē diagnostiku un atbilstošu medikamentu nozīmēšanu. Tomēr labāk neaprobežoties tikai ar pretsāpju līdzekļu pielietošanu. Tici, ja ārstējoties tu izpildīsi vienkāršus vingrojumus muskuļu stiepšanai, par sāpēm aizmirsīsi drīzā laikā.
Raksta turpinājums
Vingrojumi pie sēžas nerva iespiešanas
Stiepšanas vingrojumi var daudz palīdzēt, tā kā palīdz nomierināt iekaisumu un līdz ar to atvieglot sāpes. protams, tie var nedoties viegli, tādēļ vingrojumus izpildi lēni, pie izelpas palielini stiepšanu.
1. Nogulies uz līdzenas virsmas, saliec kāju, kurā jūti sāpes, un uzmanīgi stiep to pie pleca. Kad sajutīsi izstiepšanu, pacenties noturēt kāju tādā stāvoklī 30 sekundes. Iztaisno kāju, paguli nedaudz, izpildi vingrojumu vēl 2 reizes.
2. No jauna guļus stāvoklī saliec kājas ceļgalos un uzmanīgi stiep tās pie krūtīm, neatraujot iegurni no grīdas.
Sakrusto kājas tā, kā parādīts zīmējumā un, aptverot ar rokām veselo kāju, pavelc. Noturi kājas 30 sekundes, atlaid un atgriezies sākuma stāvoklī. Izpildi vēl 2 reizes.
Atceries, ka kustība ir pats efektīvākais veids cīņā ar išiasu, lai cik paradoksāli tas arī neskanētu. Tā tu stimulē asinsriti, novēršot sastāvēšanās parādību muskuļos un līdz ar to paātrinot atveseļošanos.
Būs teicami, ja tu izstāstīsi draugiem par šo rakstu!
Patika redzētais? Iesaki draugiem
Nākamais raksts
