Amerikā 10 ārstiem tika palūgts dalīties savā pieredzē vēža un citu slimību profilaksei. Mēs jums pastāstīsim par šiem ieteikumiem.

Slimību medicīniskā profilakse

1. Spināti, olas un avokado

Šo gardu un veselīgu produktu trijnieku iecienījis onkologs, dzemdes kakla slimību speciālists no Moffitt Oncology Philip Spies centra. Katru rītu viņš gatavo ārstnieciskas brokastis: ceturto daļu glāzi spinātu, kas sajaukta ar olu un sautē, pēc tam pievieno vēl vienas olas baltumu. Pievienojiet nedaudz cietā siera, šķēlēs sagrieztu avokado, čili mērci un ietiniet to lavašā. Onkologs uzskata, ka šī ir vislabākā vēža profilakse.

2. Slēpiet savu seju

Jūsu āda ir visvairāk jutīga pret vēzi - tas ir sen zināms fakts. Pensilvanijas universitātes dermatologs Džozefs Sobanko katru dienu lieto sejas aizsargkrēmu ar aizsardzības koeficientu 30, kas satur cinku vai titānu. Viņam tas ilgu laiku jau ir ikdienas rīta ieradums. Tagad tā dara jau daudz cilvēku, jo arī saules kaitīgais starojums kombinācijā ar ne to labāko ekoloģiju, kā minimums, veicina priekšlaicīgu ādas novecošanos.

3. Nedaudz aspirīna

Konektikutas Universitātes vēža profilakses programmas direktors Daniels Rozenbergs iesaka lietot aspirīnu 81 mg dienā. Pēc viņa domām, tas palīdz novērst iekaisumu resnajā zarnā. Šī prakse patiešām palīdz, taču tā nav piemērota ikvienam. Tādēļ, pirms sākat ikdienā lietot aspirīnu, konsultējieties ar ārstu. Ja nav kontrindikāciju, tad varat sākt, jo īpaši, ja kāds no ģimenes locekļiem ir slimojis ar šo slimību.

4. Nelietojiet plastmasu

Kalifornijas Universitātes Uroloģijas profesors Jūns Čans aicina neizmantot plastmasas maisiņus, jo tie satur vielas, kas izraisa vēzi. Tāpēc sviestmaizes uz darbu ņem līdz keramikas un stikla traukos vai papīra maisiņos. Tāpēc tas ir daudz labāk un estētiskāk.

5. Vitamīns B3

Onkologs Antonijs Rossi iesaka brokastīs lietot nikotinamīdu kā uztura bagātinātāju, ko lieto pats. Tā ir vitamīna B3 forma, kas novērš daudzu veidu ādas vēzi. Un vispār, ēst daudz dabisko produktu, kas satur B vitamīnus.

6. Ēdiet riekstus

Interesanti novērojumi: smēķējoši vīrieši, kas bieži uzkož riekstus, ir mazāka iespēja saslimt ar plaušu vēzi. Tā saka zinātnieki no Nacionālā veselības institūta. Visticamāk, tas ir tāpēc, ka rieksti palēnina ķermeņa oksidatīvo stresu. Piemēram, onkologs Matejs Jurgelons katru dienu apēd sauju mandeles vai pistācijas. Garšīgi un noderīgi vienlaicīgi. Turklāt šāda uzkoda uzlabo smadzeņu darbu.

7. Vairāk zivju

Grilēts lasis ar brūnajiem rīsiem un dārzeņiem – tādas jau sen ir tradicionālas vakariņas urologam Kristoferam Saigalam. Ārsts iesaka vismaz 2 reizes nedēļā vakariņās ēst zivju ēdienus. Tādējādi jūs samazināsiet prostatas vēža risku. Un pēc iespējas samaziniet gaļas patēriņu par labu zivīm. Tas ir gadījumā, ja jūs pērkat tādu dzīvnieku gaļu, kas audzēti ar antibiotikām. Apvienotajā Karalistē tika veikts pētījums, kas liecina, ka apstrādātas gaļas patēriņš kaut kā ir saistīts ar kolorektālo vēzi.

8. Nestreso

Hronisks stress ir vislabākais vēža draugs. Tas ir tas, kurš veicina vēža šūnu reprodukciju. Urologs Nelsons Bennets no Ziemeļrietumu Illinoisas štata universitātes iesaka ikvienam veltīt laiku meditācijai. Vienkārši sēdēt tukšā telpā, izslēgt tālruni, aizvērt acis, sākt domāt par kaut ko patīkamu, elpot vienmērīgi un dziļi. Jau pēc 10-15 sesijām jūs iemācīsieties atslēgties no problēmām.

9. Nodarbojies ar fizkultūru!

Onkologs Keits McCrae uzskata, ka fiziskie vingrinājumi ir veselības garantija. Viņš mīl braukt ar velosipēdu - 35 kilometrus dienā. Pētījumi liecina, ka cilvēki, kas aktīvi tradicionāli sporto 1,5 stundas nedēļā vai nodarbojas ar kādu mērenu aktivitāti 2,5 stundas, vidēji par 30% samazina vēža izraisītās nāves varbūtību.

10. No rīta dzeriet zaļo tēju

Onkologs Alans Vūns katru rītu dzer zaļo tēju. Šajā dzērienā ir daudz antioksidantu, kas, kā zināms, kalpo vēža profilaksei vīriešiem. Bet ņemiet vērā, ka šis dzēriens ir kaitīgs tiem, kam jau ir audzējs.

Šis ir to ieteikumu saraksts, ko ārsti lieto paši. Ir ļoti svarīgi uzturēt jūsu ķermeņa pielāgoto darbību mūsu bīstamajā laikā. Galu galā, vēzis ir XXI gadsimta mēris. Slimību ir daudz vieglāk novērst nekā to ārstēt.

Vēlam jums veselību! Iesakiet rakstu saviem draugiem sociālajos tīklos!