Kā ātri aiziet uz tualeti

1. Silti dzērieni

Rīta tasīte stipras kafijas – lielisks defekācijas stimulators. Ārsti apgalvo, ka tādas īpašības piemīt visiem siltajiem dzērieniem. Paplašinot asinsvadus un izraisot asins pieplūdumu, siltais šķidrums aktivizē zarnu trakta darbību. Ja nepieciešams atviegloties pirms ilgstoša brauciena, pamēģini izdzert tasīti kafijas vai tējas.

2. Agra pamošanās

Kurš agri pieceļas, tas labi iet uz tualeti. Vajadzētu reiz un uz visiem laikiem iegaumēt šo noteikumu. Agra pamošanās mūsu organismam dod laiku pārstrādāt brokastis un defekācijai. Pirms svarīga pasākuma vai brauciena pacenties nodrošināt mazākais 30 minūtes tualetei.

3. Masāža

Uzmanīga uzspiešana ar plaukstu uz vēdera apakšējās daļas tev palīdzēs atviegloties. Tāda masāža veicina fekāliju defragmentāciju un aktivizē zarnu trakta darbību. Šī metode ļoti efektīva aizcietējumu gadījumos.

4. Steidzamas nepieciešamības gadījumā

Sportisti skrējēji šo triku lieto pirms svarīgām sacensībām: viņi lieto rektālāsglicerīna svecītes. To iedarbība sākas pēc 15-20 minūtēm, bet var tevi iepriecināt arī pēc vairākām stundām. Ja ir nepieciešamība atvieglot zarnas pirms svarīga pasākuma, labāk svecītes lietot iepriekšējā vakarā.

5. Fiziskā aktivitāte

Nodarbības ar sportu arī var izraisīt vēlēšanos iet uz tualeti. Tādēļ pirms treniņa vajag nedaudz pavingrot un apmeklēt balto draugu.

Lai nevajadzētu izmantot iepriekš uzskaitītās metodes, vērts iegaumēt priekšdienām: normālu vēdera izeju veicina šķiedrvielu lietošana lielā daudzumā! Tādēļ savs uzturs jāpapildina ar dārzeņu ēdieniem un augļu desertiem.