Kas derīgs notievēšanai

1. Dzer ūdeni pirms ēšanas

Izveido sev paradumu 10 minūtes pirms ēšanas izdzert vismaz glāzi ūdens, bet labāk – 2 glāzes. Ūdens veicina visa liekā izvadīšanu no organisma, palīdz iekšējiem orgāniem pareizi strādāt un uztur vajadzīgajā līmenī vielmaiņu.

2. Pievieno ēdienam asos piparus

Ja tu normāli panes asus ēdienus, bagātīgi pievieno piparus saviem ēdieniem! Asie sarkanie pipari veicina tauku sadedzināšanu.

3. Staigā divreiz ātrāk

Tas, kas pa spēkam katram – palielināt savu iešanas gaitu. Ja nav laika fiziskajām slodzēm, šis ir labākais paņēmiens sadedzināt papildus kalorijas!

4. Aizvieto pārēšanos ar lēnu pārtikas uzņemšanu

Ja košļāt to, ko tu ēd, lēni un pamatīgi, tu pārstāsi pārēsties! Šis ir daudzu skaistuļu ideālas figūras noslēpums. Liekas, kas gan var būt vienkāršāk! Uzmani sevi nedēļu, ēd nesteidzoties un rezultāts tevi sajūsminās.


Ievērojot šos parastos noteikumus, tu sāksi notievēt! Un tur jau nav tālu arī līdz nopietnākiem pūliņiem, vērstus uz savu sapņu ķermeņa iegūšanu... Sāc ar mazāko: ēdiens notievēšanai palīdzēs atteikties no kaitīgiem, aptaukošanos veicinošiem produktiem.

Mūsu organisms ļoti viltīgs! Padomā tik, āboli, kartupeļi un sīpoli garšo vienādi, ja tu ēd tos ar aizspiestu degunu. Ēdiena garša, smarža, izskats – to visu var izmantot notievēšanai, pārvēršot ēdienu par ieroci savu mērķu sasniegšanai!

Pamēģini aizvietot savu mīļāko maizi ar šo gaļas maizīti. Gatavo to regulāri un ēd jebkurā pierastā veidā – sviestmaizēs un ar zupu.

Gaļas maize no vistas maltās gaļas

Sastāvdaļas

• 400 g vistas maltās gaļas
• 1 ola
• 1 sīpols
• 100 g maztauku cietā siera
• 1 tomāts
• 2 ēd.k. tomātu pastas
• zaļumi
• sāls, pipari

Pagatavošana

1. Sagriez sīpolu un izsautē to ūdenī. Samaisi malto gaļu ar sīpolu, olu, sāli, pipariem.
2. Sagriez sieru maziem kubiņiem, bet tomātus – šķēlītēs, sasmalcini zaļumus.
3. Sieru un zaļumus pievieno maltai gaļai, visu labi samaisa. Izliec masu cepšanas formā, apsmērē virsu ar tomātu pastu, virsū saliec tomātu šķēlītes.
4. Cep maizīti 230 grādos 30 minūtes. Izvelc maizīti, nolej lieko šķidrumu, pārkaisi ar sarīvētu sieru un cep vēl 30 minūtes.
5. Gatavs! Garšas uzlabošanai maizītei var pievienot baziliku, koriandru un citas garšvielas.


Novēlu kļūt par prieka un enerģijas avotu sev, neatkarīgi no apstākļiem! Esmu pārliecināts, ka šie padomi tev palīdzēs ne tikai notievēt, bet arī nostiprināt savu veselību. Padalies ar draugiem iedvesmā, parādot tiem šo rakstu, atgādini viņiem par vienkāršām, bet vajadzīgām lietām...