Tauku nodzīšana būs efektīvāka, ja vairāk lietot šos garšīgos un veselīgos produktus.

Plakans vēders vienas nedēļas laikā

1. Avokado. Šis ir barības vielām bagātākais auglis pasaulē. Apbrīnojami, ka avokado ir auglis, bet tā ķīmiskais sastāvs ir kā dārzenim. Zinātnieki ir pierādījuši, ka avokado ir tik sātīgs, ka spēj cilvēkam aizvietot visu pārtiku!

Smērē to uz maizes, izmanto salātos un zupās un tad tauki pazudīs ne tikai no vēdera, bet arī no gurniem un citām problemātiskām vietām.

2. Ogas. Labākais vitamīnu, šķiedrvielu un antioksidantu avots. Lietojot glāzi jebkuras ogas katru dienu, tu paātrināsi vielmaiņu, iedarbināsi taukus dedzinošos procesus un atjaunosi organismu. Ja nav sezona, pilnībā derēs arī saldētas ogas.

Taisi no tām smūtijus, kompotus, želeju, pievieno biezputrām un jogurtiem – un visai drīz tu kļūsi neatvairāma!

3. Granātābols. Satur lielu daudzumu mums vajadzīgos skaistumam un veselībai B grupas vitamīnus un mikroelementus, īpaši dzelzi. Granātābolā noderīgs ir viss: gan sēkliņas, gan sula, tāpēc to ēd kopā ar kauliņiem.

Ja lietot blenderī sasmalcinātas granātābola sēkliņas 30 minūtes pirms ēdienreizes, tas samazina vienā ēdienreizē apēstās pārtikas apjomu.

4. Āboli un bumbieri. Mūsu platuma grādos ierastie augļi bagāti ar šķiedrvielām un pektīnu, šīs vielas ļauj uz ilgu laiku remdēt izsalkumu un attīrīt zarnu traktu. Neprātīgi garšīgie augļu salāti no āboliem un bumbieriem, papildināti ar kanēli, būs lieliska, barojoša uzkoda ēdienreižu starplaikos katrai dienai.

5. Apelsīni un greipfrūti. Citrusaugļus dietologi jau sen atzinuši par efektīvākajiem produktiem svara samazināšanai. Spilgtie, sulīgie augļi uzlabo garastāvokli, cīnās pret katru kaiti starpsezonas laikā, bagātina ar vitamīniem un veicina notievēšanu.

Tie nostiprina arī imuitāti un uzlādē ar enerģiju, tāpēc tev nenāksis meklēt palīdzību šokolādes batoniņos un ogļhidrātos.

Ne tikai nodarbības sporta zālē, bet arī pareiza pārtika padarīs tevi slaidu. Ja lietot šos produktus no saraksta, tad tie tev palīdzēs zaudēt līdz 5 centimetriem viduklī jau pirmās nedēļas laikā!

Ceru, tevi iedvesmoja šie padomi kā vēderu padarīt plakanu. Droši piepildi ledusskapi ar garšīgajiem augļiem, lai tavā uzturā katru dienu būtu veselīgi produkti. Tāds notievēšanas plāns pludmales sezonai tevi sagatavos bez kaitējuma veselībai.

Uzraksti komentāros, ko tu lieto pārtikā, lai iegūtu plakanu vēderu mājas apstākļos un padalies ar šo rakstu ar draugiem.