Cik gan velnišķīgi patīkami tādi vakara momenti…Īpaši, kad visa diena pagājusi greizi. Taču par gandarījumu nākas maksāt. Regulāri ēdot vieglos ogļidrātus, var tikpat viegli uzēst tauku slāņus.

Nesen dietologi ieslēdza zaļo gaismu pārtikas lietošanai pēc 18:00! Speciālisti uzskata, ka stingra diēta ne priekš kā, ja vakara uzturam izvēlas veselīgus pārtikas produktus – tos, kuri uzlabo miega kvalitāti un nepārvieto svaru bultiņu pa labi.

Noskaidrosim, ko var ēst uz nakti, nekaitējot figūrai.

Ēdiens uz nakti

1. Melnā šokolāde

Šo produktu bieži ieliek aizliegto sarakstā. Un pilnīgi velti, jo starp šokolādes batoniņu ar riekstiem un melnās šokolādes tāfelīti ir milzīga atšķirība! Melnā šokolāde satur minimālu cukura daudzumu. Šis kārumu veids veicina ātru notievēšanu, kā arī normalizē holesterīna līmeni.

2. Zupa

Šo ēdienu tu tiešām necerēji šeit redzēt! Un tomēr zupu var ēst uz nakti. Lieta tāda, ka jebkuri silti šķidrumi rada nomierinošu efektu. Ja vakarā tu jūti, ka ar tasi karstas tējas tu nespēsi remdēt izsalkumu, obligāti uzsildi nedaudz zupas (vislabāk derēs vistas vai dārzeņu).

Svarīgi atcerēties: uz nakti nevajag lietot zupu ar lēcām, zirņiem vai pupiņām. Tas var izraisīt nemierīgu miegu.

3. Mandeles

Ar šodienas cenām, protams, nevar atļauties bieži ēst šos garšīgos riekstus. Bet, ja ļoti gribas, var atļauties nelielu greznību. Saujiņa mandeļu būs lielisks variants nakts izsalkuma remdēšanai.

Tiem, kuri vēlas notievēt, nevajag baidīties lietot mandeles. Pētījumu gaitā 2012. gadā, kuru rezultāti tika publicēti American Journal of Clinical Nutrition, noskaidrojās, ka šis produkts nekādi neveicina liekā svara rašanos.

4. Ķirbju sēkliņas

Ja vakaros roka tā vien stiepjas pēc popkorna vai čipšu paciņas, nekavējoties noslēp kaitīgos snekus! To vietā ātrāk sadabū sauju ķirbju sēkliņu.

Šis ir tieši tas pārtikas veids, kurš viegli tiks galā ar nakts izsalkumu, kā arī palīdzēs sagatavoties miegam. Kā zināms, ķirbju sēkliņas ir ārkārtīgi bagātīgas ar magniju, kas ir ļoti svarīgi mierīgam un dziļam miegam.

5. Rīsi

Dietologi atzīmē neapstrīdamu faktu: diēta, kuras pamata komponents ir rīsi, līdz 46% samazina bezmiega rašanās risku. Rīsi attiecināmi pie produktiem ar augstu glikēmisko indeksu, kas ietekmē triptofāna un melatonīna izstrādes ātrumu. Tieši šie hormoni ļoti svarīgi kvalitatīvam miegam.

Tikpat svarīgi saprast mūsu organisma divkosību. Reizēm slāpes var veikli maskēties par spēcīgu izsalkumu. Pamēģini izdzert glāzi ūdens, bet labāk tasīti siltas ingvera tējas!

Jaukus tev sapņus un skaistu figūru! Neaizmirsti padalīties ar šo interesanto informāciju ar draugiem.