Un šodien mēs uzdāvināsim jums īpašu skandināvu diētu, kas atstāja iespaidu uz visu pasauli ne tikai ar savu efektivitāti, bet arī ar vislielāko vienkāršību.

Skandināvu diēta

Šis uztura režīms ir samērā jauns. To izveidoja Sūzija Vendela, dāņu dietoloģe. Sieviete ir pārliecināta, ka šis uztura veids ne tikai dod reālu iespēju notievēt, nav kaitīgs organismam, jo to viņa izmēģināja uz sevis.

Sūzija izdomāja diētu tajā brīdī, kad viņa pati ļoti vēlējās notievēt. Pēc otrām dzemdībām sieviete svēra vairāk par centneru. Lielais svars viņu biedēja un lika meklēt efektīvus notievēšanas veidus. Skandināvu diēta sievietei palīdzēja panākt vēlamo.

“Es daudzreiz zaudēju ap 20 – 25 kilogramiem, bet ar laiku pieņēmos svarā pat vairāk. Skandināvu diēta ļāva man sasniegt 60 kilogramu atzīmi – es zaudēju liekus 40 kilogramus. Bet galvenais tas, ka svars stabili turas jau 6 gadus. Vai tas nav labākais efektivitātes pierādījums?”

“Dotais uztura veids nav ne triks, ne brīnums. Sievietes lieto apmēram 1 500 kcal dienā, vīrieši – ap 2 000.”

Kā redzam, skandināvu diēta notievēšanai piemērota lieliski. Turklāt tā neliek badoties vai nedēļām dzīvot ar glāzi ūdens. Par galvenajiem produktiem dietoloģe Vendela uzskata ogas, gaļu un zivis. Piedevām paziņo, ka notievēt var apmēram par 3 – 6 kilogramiem mēnesī.

Ja vajadzīgi iespaidīgāki rezultāti, pievērs uzmanību militārai diētai.

Skandināvu diētas noteikumi

1. Dalīts uzturs (mazām porcijām). Dienas pārtikas deva jāsadala uz trim pamata ēdienreizēm un 2 – 3 papildus uzkodām starplaikos.

2. Atsakies no alkohola un ātrās ēdināšanas ēdieniem. Tas viss slikti ietekmē kuņģa un aknu darbību. Vienkārši izsvītro tos no uztura uz visiem laikiem.

3. Iztiec bez bulciņām. Pica, miltu izstrādājumi, rauga mīklas izstrādājumi, virtuļi un tamlīdzīgi slikti ietekmē figūru. Pamēģini no tiem atteikties vismaz mēnesi.

4. Aizmirsti par makaroniem. Atceries, ka jebkura makaronu šķirne bojā vidukli.

5. Vairāk vitamīnus. Termiska apstrāde iznīcina augļu un dārzeņu noderīgo vielu lielāko daļu, tāpēc centies tos lietot svaigus vai gatavot tvaicējot.

6. Mājas pārtika. Mājās pagatavots ēdiens ir krietni veselīgāks un kvalitatīvāks par to, kuru tu apēdīsi ēstuvēs un ēdnīcās.

7. Atsakies no sviesta par labu augu eļļai.

8. Dzīvo bez gāzētiem dzērieniem. Daudz veselīgāk dzert sulas, svaigi spiestas un minerālūdeni bez gāzes. Par saldu dzērienu kaitīgumu mēs stāstījām jau agrāk.

9. Minimumu sāli. Ja arī to lietot, tad dod priekšroku jūras sālim. Apšaubāmas garšvielas nomaini pret dabiskiem garšaugiem.

Ne velti skandināvu diētu mīl par tās vislielāko vienkāršību un lietošanai pieļaujamo produktu plašo izvēli. Skandināvu diēta piedāvā lielu veselīgu produktu uzskaitījumu, kuri ne tikai palīdzēs notievēt, šis uztura režīms ļauj cilvēkam justies veselākam un mundrākam nekā agrāk.

Atļautie produkti

1. Zivis
Skandināvu valstis var lepoties ar zivju pārpilnību, tāpēc atteikties no tāda produkta nebūtu gudri, ņemot vērā to noderīgumu. Dietoloģe Sūzija Vendela iesaka nedēļas uzturā iekļaut 3 – 4 zivju ēdienus.

2.Gaļa
Skandināvi mīl mieloties ar briežu un aļņu gaļu, bet mums ir cienīgi liesi analogi: vistas gaļa, liellopu gaļa.

3. Ogas
Liela vitamīna daudzuma avots, kas būtu jāizmanto cauru gadu. Ziemas laikā dod priekšroku nevis konservētām, bet sasaldētām ogām, jo tās saglabā vairāk noderīgas vielas.

4. Dārzeņi
Vairāk veselīgi sakņaugi, ķirbji, visi kāpostu veidi, salāti.

5. Graudaugi
Jādod priekšroka kultūrām ar lielu šķiedrvielu saturu: mieži, rīsi, rudzi. No tā, ko vēl var ieteikt: auzu pārslas, pilngraudu maize.

6. Sēnes
Skandināvu valstis var lepoties ar bagātīgu sēņu ražu. Šis produkts ir ne tikai garšīgs un sātīgs, bet arī ar mazu kaloriju saturu.

7.Rieksti
Tauku un folijskābes avots. Neaizvietojams līdzeklis uzkodām.

8. Augu eļļa
Skandināvi izmanto rapšu eļļu, bet šeit var dot vaļu personīgai gaumei – olīveļļai, linu, sezama.

9. Piens
Ap 30% no uztura jāsastāv no piena produktiem ar minimālu tauku saturu: piens, jogurts, cietais siers.

Skandināvu diētas galvenais noteikums – katrai pamata ēdienreizei jāsatur 4 porcijas no augstāk minētiem produktiem: olbaltumvielu porcija, ogļhidrātu porcija un 2 porcijas dārzeņu un augļu. Katra porcija dūres lielumā. Neko nevajag svērt vai izskaitļot, tāpēc diētu tā dievina par tās vienkāršību.

Bet kādus skandināvu diētas plusus redzi tu? Kāpēc tā ir tik populāra visā pasaulē?