Kad sievietes hormonālā sistēma ir līdzsvarota, hormoni veiksmīgi pilda savas funkcijas. Vadošā hormonu eksperte Sāra Gotfrīda apgalvo, ka daudzām sievietēm tieši hormoni stāv ceļā pie ideālas figūras.

Ārste iesaka pārskatīt savu uzturu un ieviest dažas pārmaiņas , lai nodrošinātu homeostāzi (to pašu stāvokli, kad lielisks garastāvoklis tevi nepamet, āda staro no iekšpuses, bet mati un nagi aug kā pēc lietus).

Hormonālā fona traucējumi sievietēm

1. Augsts kortizola līmenis

Kortizols – stresa hormons, kuru izstrādā virsnieres kā reakciju uz nervu sistēmas pārslodzi. Ja kortizola līmenis sistemātiski pārsniedz normu, cilvēkam rodas problēmas ar asinsspiedienu, kā arī ar cukura līmeni asinīs.

Cilvēkiem ar paaugstinātu kortizola līmeni ir līdzīgi siptomi: bieža aizkaitinātība (dusmu un niknuma lēkmes), grūtības ar aizmigšanu(slikts miegs vai bezmiegs), aizmiršana (bieži iztrūkumi atmiņā), pārmērīga tieksme pēc sāļiem vai saldiem produktiem, pazemināta seksuālā artivitāte.

Lai pazeminātu kortizola līmeni asinīs, pietiekoši savu uzturu daudzveidot: centies pēc iespējas biežāk lietot zivis, kā arī melno šokolādi.

2. Insulīna pārmērība

Insulīns – īpašs hormons, kurš regulē glikozes līmeni asinīs. Insulīna līmeņa paaugstināšanās asinīs ar laiku noved pie hormona rezistences: šūnas kļūst mazāk uzņēmīgas, bet glikozes līmenis paaugstinās līdz pirmsdiabēta stāvoklim.

Visbiežāk cilvēki ar paaugstinātu insulīna līmeni sūdzas par stipru tieksmi pēc saldumiem, drebuļu un nemiera sajūtu starp ēdienreizēm, augstu asinsspiedienu un zemu holesterīna līmeni. Lai pazeminātu insulīna līmeni, ārsti iesaka regulāri lietot uzturā skābētus kāpostus vai citus fermentētus dārzeņus.

3. Testosterona pārmērība

Testosterons – kurš izstrādājās kā sievietēm, tā arī vīriešiem. Tas tieši iedarbojas uz muskuļu tonusu, kaulu attīstību un organisma dzimumfunkciju. Ar paaugstinātu testosterona līmeni sastopās līdz 30% sieviešu.

Visbiežāk šī problēma izpaužas neregulāru menstruāciju, akne, matiņu parādīšanās uz krūtīm, taukaunas sejas ādas, papilomu rašanās, pārmērīgas aizkaitinātības veidā.

Lai pazeminātu testosterona līmeni asinīs, ārsts endokrinologs iesaka papildināt savu uzturu ar ēdieniem no ķirbjiem, kā arī ar ķirbju sēklām un svaigām pupiņām.

4. Estrogēna pārmērība

Estrogēns – sievietes jaunības hormons, kurš atbild par vājā dzimuma pievilcību(apaļīgi gurni un krūtis). Pārmērīgs šī hormona daudzums organismā noved pie tādām sekām, kā ātrs svara pieaugums, krūšu palielināšanās vai paaugstināts jūtīgums, bieža garastāvokļa maiņa.

Ir raksturīgas arī stipra migrēna, stipra asiņošana menstruāciju laikā vai menopauzē, žultspūšļa slimības. Ja tu sev ievēroji kaut vairākas no augstāk minētajām pazīmēm, savā uzturā ir vērts iekļaut brokoļus un ziedkāpostus.

Padalies ar draudzenēm ar šo svarīgo informāciju, iespējams, tu viņas iedvesmosi uz pārmaiņām uzturā!