Mūsu redakcija pastāstīs tev, kā atbrīvoties no sāpēm kājās. Piedāvātie ieteikumi un vingrinājumi palīdzēs mazināt sāpes, kā arī būs kā lieliska profilakse nopietnām slimībām.

Ko darīt, ja sāp kājas?!

1. Jāpaceļ kāju pirksti
Šo vingrinājumu veic stāvot. Pacel mazo pirkstiņu lielā pirksta augstumā. Tad nolaid īkšķi, paceļot otru. Atkārto piecas reizes ar katru kāju.

2. Pēdas un kāju pirktu sasprindzināšana
Apsēdies ērti uz krēsla, turklāt kājas turi taisni. Ar šalles vai kādas vieglas drānas palīdzību velc pēdas pie sevis, viegli ar pirkstiem pretojoties. Tev ir jājūt saspringums pēdās. Atkārto šo vingrinājumu vairākas reizes.

3. Masāža ar tenisa bumbiņas palīdzību
Paņem tenisa vai biljarda bumbiņu. Uzkāp uz to un veic vieglas apļveida kustības, viegli uz to uzspiežot. Šāds vienkāršs vingrinājums lieliski atslābinās pēdu un relaksēs.

4. Atslābinoši vingrinājumi
Stāvot ar plikām pēdām, centies pārcelt savu svaru uz pēdas ārmalu. Tad pastiepies uz pirkstgaliem un paliec tādā pozā uz 10 sekundēm. Atkārto 10 reizes šo vingrinājumu. Vislabāk šo vingrināju veikt, stāvot ar plikām kājām uz zemes vai smiltīm.

5. Medicīnas bumba
Tam ir nepieciešama medicīnas bumba. Guļot uz muguras, uzliec uz tās pēdas un pacenties saspiest ar kājām tā, lai pirksti atdurtos pret zemi. Atkārto 15 reizes.

6. Nēsā ērtus apavus
Vienmēr velc apavus, kuros ir ērti staigāt. Tas palīdzēs pēdām pareizi elpot un mazāk just saspringumu. Banāls ieteikums, bet sievietes bieži to ignorē.

7. Staipies
Nodarbojies ar jogu vai pilatēm. Tas palīdzēs noturēt visu augumu tonusā, kā arī labvēlīgi ietekmēs pēdas.

8. Vanniņa ar angļu sāli
Epsoma jeb angļu sāls lieliski palīdz organismam attīrīties no toksīniem. Tu varbūt to nemaz nezini, bet tavas kājas – ir lieliska vieta, caur kurām var atbrīvoties no sakrātām kaitīgām vielām organismā.

9. Staigā basām kājām
Tas ir ļoti veselīgi! Jo īpaši, ja to dara pa speciālu celiņu, kurš ir izlikts ar akmeņiem.

Kāju veselība ir ļoti svarīga visam organismam. Jo smagums un sāpes tajās, ar laiku skar arī mugurkaulu un jostas vietu. Turklāt nāksies aizmirst par skaistiem apaviem un īsiem svārkiem, jo no spēcīga saspringuma var izplesties vēnas, kas neestētiski izskatās.

Interesants un noderīgs raksts? Atbalsti mūsu portālu – dalies!