-
- 4548 x
-
https://torno.lv/R5XdZq0
Jans Kvasņevskis - slavens poļu dietologs un terapeits. Viņš ir izstrādājis pavisam neparstu uztura sistēmu, lai notievētu, un tā sagrauj visu dietologu uztura režīma pamatus. Tajā viņš kombinē veselīgu un gardu ēšanu bez ierobežojuma. Atšķirībā no saviem kolēģiem, Kvasnevskijs neliek tabu uz taukiem, bet gluži pretēji - rekomendē iekļaut uzturā treknus ēdienus. Ir jāpiebilst, ka šis cilvēks ir šajā sfērā jau vairāk nekā 30 gadus.
Kādi gan ir šīs diētas pamatprincipi? Mūsu redakcija ir tikusi skaidrībā, ar ko ir veselīgs šāds uzturs un kuram noteikti ir jāpamēģina notievēt pēc Kvasnevskova metodes.
Raksta turpinājums
KĀDU LABUMU DOD SPEĶIS ORGANISMAM?
Diētas noteikumi
1. Diētas noteikšana
Šo diētu rekomendē cilvēkiem, ar problemātisku cukura līmeni asinīs, nieru slimniekiem vai arī sirds - asinsvadu slimniekiem. Jans Kvasņevskis apgalvo, ka viņa izstrādātā ēdienkarte palīdzēs ne tikai tikt vaļā no liekiem kilogramiem, bet arī uzlabos iekšējo orgānu darbu.
2. Galvenās rekomendācijas
Eksperts izceļ divus vieglus likumus, pateicoties kuriem, organisms pārslēdzas uz saskaņotu darbu.
1. Ēdot cilvēkam ir jākoncentrējas uz procesu un ēdienu, ko ēd, kā arī ap viņu ir jāvalda mierīgai atmosfērai. Nedrīkst sarunāties, skatīties televizoru, lasīt avīzi. Ir jāizslēdz visi satraucošie faktori.
2. Ir ļoti svarīgi pēc ēšanas atpūsties. Vismaz 15 - 30 minūtes, bet fiziskas aktivitātes var uzsākt tikai pēc 2 stundām, kopš brīža, kad ir paēsts.
3. Uztura sastāvs
Poļu dietologs apgalvo, ka uzturam ir jāsastāv no proteīna un dzīvnieku izcelsmes taukiem. Ir atļautas dažāda veida gaļas, speķis, kā arī bekons un subprodukti. Kvasņevskis iesaka izslēgt vai ierobežot augļus un dārzeņus, jo tie satur daudz ūdens un pārslogo organismu ar lieku darbu.
Vēl diētas autors ir pārliecināts, ka cilvēkam ir jāatsakās no miltu izstrādājumiem, kuri ir no rupja maluma miltiem, kā arī no jebkuriem graudiem. Paskaidro viņš to ar to, ka šķiedra netiek uzsūkta organismā, tātad, tā viņam vispār nav vajadzīga.
Ēdienkartē ir jāiekļauj sekojoši produkti: 5 - 8 olas dienā, speķis, gaļa un subprodukti, trekni piena produkti (siers, saldais krējums), dārzeņi, kuru sastāvā ir daudz cietes, kā arī nedaudz makaronu izstrādājumu.
4. Jana Kvasņevska piedāvātās diētas ēdienkarte
Brokastis: olas vai omlete ar cūkādiņām, svaigas maizes šķēle un glāze saldas tējas. Turklāt maizi var mērcēt taukos, kuri ir izveidojušies cepot olas ar cūkādiņām.
Pusdienas: 150 gr gaļas, apceptas panējumā, vārīti kartupeļi un marinēts gurķis.
Vakariņas: trekns piens vai saldais krējums, kā arī biezpiena plācenīši ar krējumu.
Poļu dietologs nenosaka laika robežas. Viņš apgalvo, ka ēst vajag tad, kad jūti izsalkumu. Turklāt dotā ēdienkarte ir aptuvena, uzturs tiek formēts, ņemot vērā cilvēka vēlmes.
Lai nostiprinātu efektu, no rīta, tukšā dūšā, ir jāapēd gabaliņš speķa. Šādu plānu rekomendē ievērot 10 dienu garumā.
REDAKCIJAS IETEIKUMS
Dietologi piedāvā milzums notievēšanas variantus. Katrs cilvēks ir individuāls, tādēļ, kādam viens uztura režīms ir kā reizi, bet citam - pilnībā neder. Vienmēr ieklausies savā pašsajūtā un skaties, kā reaģē ķermenis un izmainās veselības stāvoklis.
Neskatoties uz tik dīvainu ēdienkarti, daudzi tomēr seko Jana Kvasņevska diētai. Ko tu domā par šādu uztura režīmu?
Patika redzētais? Iesaki draugiem
Nākamais raksts
