Diēta bez ļaunuma

Ajūrvēda – tradicionāla indiešu medicīnas sistēma, kura iepatikusies daudziem. Un ne velti! Tās pamata principu zināšana – tā ir ilgas un harmoniskas dzīves iepazīšana. Ajūrvēdiskā uztura sistēma nozīmē nebūt ne pāriešanu uz veģetāro pārtiku, bet tiekšanos pēc garīgās apgaismības.

Ja tu vēlies normalizēt svaru, uzlabot pašsajūtu un ārējo izskatu, tad šie padomi būs tev ļoti noderīgi!

1. Agra pamošanās

Pamēģini mosties pirms saullēkta. Agra pamošanās uzlādēs tavu organismu ar enerģiju un pazeminās amas (toksīnu) līmeni.

2. Silts ūdens

Glāze silta ūdens ar citronu no rīta palīdzēs gremošanas traktam attīrīties no vielmaiņas produktiem. Siltu ūdeni lieto ēšanas laikā, tas samazinās svaru, pateicoties metabolisma procesu stimulācijai. Ikdienas silta ūdens lietošana uzlabos aknu darbību, regulēs cukura līmeni asinīs un samazinās kāri pēc saldumiem.

3. Sezama eļļa

Masāža ar nelielu sezama eļļas daudzumu apvidū zem krūšu kaula uzlabos gremošanas procesus un radīs viegluma sajūtu.

4. Galvas masāža

Galvas ādas intensīva masāža ar kokosa eļļu neticami veselīga. Tāda procedūra saasinās jūtas un matus padarīs mīkstus un mitrinātus.

5. Tīri deguna kanālus

Skalo degunu katru rītu ar siltu, sāļu ūdeni un tu sajutīsi, ka rīta galvassāpes pazudīs!

6. Neizlaid ēdienreizes

Tas rada gremošanas sistēmas funkciju traucējumus. Pamēģini pilnvērtīgi ēst 3 reizes dienā un pieļaut 2 uzkodas starplaikos. Pati sātīgākā ēdienreize – dienas vidū, bet vakariņas noteikti padari vieglas. Tas palīdzēs uzturēt ideālu svaru, izvairīties no kuņģa-zarnu trakta slimībām un pagarināt mūža ilgumu.

7. Ēd, kad kļūsti izsalcis

Lietot ēdienu bez izsalkuma sajūtas – grēks, kurš veicina organisma aizsērēšanu. Ēd tikai labā garastāvoklī!

8. Izvairies no nesavienojamiem produktiem

Visiem produktiem, kurus tu apēd vienā ēdienreizē, ir jābūt harmonijā. Produkti, kuri atšķiras pēc sastāva, garšas vai ietekmes uz gremošanas sistēmu, veicina toksīnu veidošanos organismā. Olbaltumvielas lieto atsevišķi no ogļhidrātiem, bet augļi – tie vispār ir atsevišķa ēdienreize.

9. Iemīli ingveru

Pamēģini katru ēdienreizi iesākt ar ingvera lietošanu. Nedaudz marinētas saknes uzlabos gremošanas procesus.

10. Pārtikai jābūt svaigai

Tiek uzskatīts, ka, jo ātrāk ēdiens pēc pagatavošanas nokļūst uz galda, jo tas ir veselīgāks. Veselīgs ēdiens – tāds, kurš gatavojās ne pārāk ilgi.

11. Sula no burkāna, bietes un gurķa

Svaigums no burkāna, bietes un gurķa brokastīs uzlabos gremošanu, atbrīvos no aizcietējumiem un attīrīs aknas.

12. Inhalācijas ar eikalipta eļļu

Tādas inhalācijas veic 1-2 reizes nedēļā un tu jutīsies daudz veselīgāk un enerģiskāk, kā arī atbrīvosies no galvas sāpēm un deguna aizlikuma.

13. Aktīvs dzīvesveids

Tikai 30–40 minūtes fizisko aktivitāšu (skriešana, peldēšana, pastaiga) padarīs tavu ķermeni vairāk izturīgu, lokanu un sabalansētu.

14. Velti laiku meditācijai

Atrodi 20 minūtes meditācijai no rīta un vakarā. Tu sajutīsi, ka tavs prāts kļuvis skaidrs, bet dzīves enerģijai nav robežu.

15. Elpošanas vingrinājumi

Elpošanas praktizēšana palīdzēs sakārtot domas, noskaņot kuņģi un uzlabot gremošanu!

Un atceries, ka kontrolēt sevi ēšanas laikā – tas ir pirmais solis ceļā uz svara samazināšanu! Bet optimālais svars – nevis tas, ko mums diktē mode, bet tas, ar kuru tu jūties vesels, enerģisks un laimīgs. Labs garastāvoklis un starojošas acis vienmēr ir godā.

Ja raksts bija tev noderīgs, padalies ar to ar draugiem.