Individuālā diēta

Pirmais figūras tips – Venēra. Tās ir sievietes ar tievu ādu un apaļīgām formām, vairāk par citām pakļautas celulītam. Gurni un sāni – problemātiskākās vietas. Ir tieksme pēc piena un skābpiena produktiem.

Venēras uzturā obligāti jābūt dažādu šķirņu sieriem, svaigiem un sautētiem dārzeņiem, dārzeņu zupām, svaigi spiestām sulām, beztauku biezpienam.

Diena 1

Brokastis: glāze svaigi spiestas augļu sulas un 200 g biezpiena.
Pusdienas: viegli dārzeņu salāti, aizdarīti ar olīveļļu.
Vakariņas: svaigi dārzeņi, 30 g cieta siera, glāze ābolu sulas.

Diena 2

Brokastis: glāze apelsīnu sulas un sviestmaize no pilngraudu maizes un siera.
Pusdienas: 2 āboli un salāti no gurķiem un tomātiem.
Vakariņas: tvaicēts mintajs un sautēti dārzeņi.

Diena 3

Brokastis: glāze apelsīnu sulas un 200 g biezpiena.
Pusdienas: salāti no tunča, lokiem un olām.
Vakariņas: ragū no kabačiem un 150 g vārītas liellopu gaļas.

Otrais figūras tips – Nimfa. Neliela auguma sievietes ar šauriem gurniem un ne visai izteiktu vidukli. Viņām liekie tauki uzkrājas uz vēdera. Garšo zivis, dārzeņi un augļi.

Estrogēnu trūkuma dēļ ārsti rekomendē Nimfām ēst žāvētus augļus un riekstus, kukurūzu, tomātus, saldos piparus, neattīrītus rīsus.

Diena 1

Brokastis: muslis ar žāvētiem augļiem un beztauku jogurtu.
Pusdienas: dārzeņu ragū.
Vakariņas: tvaicēti brūnie rīsi ar bulgāru pipariem un konservētu kukurūzu.

Diena 2

Brokastis: muslis ar beztauku jogurtu.
Pusdienas: konservēta kukurūza ar sīpoliem un tomātiem, sauja grieķu riekstu.
Vakariņas: vārīti rīsi ar aizdaru no apceptas liellopu maltās gaļas ar saldajiem pipariem.

Diena 3

Brokastis: muslis ar svaigiem augļiem un pienu.
Pusdienas: salāti no rīvētiem burkāniem un āboliem, aizdarītiem ar olīveļļu, 1-2 šķēlītes pilngraudu maizes.
Vakariņas: lēcu sautējums ar tomātiem.

Trešais figūras tips – Amazone. Neliela, spēcīga auguma sievietes, gaļas ēdienu cienītājas. Ārsti bieži viņām novēro vīriešu hormonu pārsvaru.

Amazonēm iesaka: tītara un vistas fileju,lapu salātus un salātus no svaigiem dārzeņiem, makaronu izstrādājumus no cieto šķirņu kviešiem.

Diena 1

Brokastis: augļu salāti.
Pusdienas: dārzeņu buljonā vārīti spageti ar citronu-sinepju aizdaru.
Vakariņas: tvaicēta tītara fileja, garnēta ar svaigu burkānu salātiem.

Diena 2

Brokastis: glāze sulas un 150 g beztauku biezpiena.
Pusdienas: salāti no burkāniem un āboliem, 2 kivi.
Vakariņas: liess vistas buljons ar šķēlīti vistas filejas, vārīti baltie rīsi.

Diena 3

Brokastis: 200 g beztauku biezpiena un vairākas salātu lapas.
Pusdienas: salāti no vistas filejas un greipfrūta.
Vakariņas: spageti ar dārzeņu ragū.

Kā redzi, ēdienkarte aprēķināta uz trijām dienām un diezgan daudzveidīga. Šajā periodā tu varēsi nomest no 1,5 līdz 3 kg. Ja tas būs par maz, vienkārši atkārto secību!

Diēta ir sabalansēta un tai nav blakņu. Obligāts noteikums visu figūru īpašniecēm – diennaktī jāizdzer ne mazāk par 1,5 litriem negāzēta ūdens.

Draudzenes būs priecīgas uzzināt par jaunu notievēšanas metodi bez kaitējuma veselībai!