Pati ātrākā diēta notievēšanai

Tādu nosaukumu diēta ieguva, pateicoties tam, ka liekie kilogrami sadeg ārkārtīgi ātri , kā sērkociņš, sievietes aizdedzināts. Galvenais notievēšanas princips - tā ir atteikšanās no gaļas produktiem, kā arī pārslēgšanās uz ne visai stingru veģetāro ēdienkarti. Ievērošanas ilgums – nedēļa.

Interesanti tas, ka dotā metode ieteicama ne tikai tiem cilvēkiem, kuri cieš no pārmērīga svara, bet arī tiem, kurus traucē dažas kuņģa – zarnu trakta slimības. Tā ir daļa no ārstēšanās programmas.

Diētas `Sērkociņš` pamata principi

1. No uztura nepieciešams izslēgt gaļas un zivju ēdienus. Atļauti tikai zivju zupa un vistas buljons. Šajā nedēļā, kamēr ilgst programma, tev ir jāpārtiek tikai no putrām, dārzeņiem un augļiem.

2. Lieto klijas katru reizi, kolīdz rodas vēlēšanās paēst. Tās organisms pārstrādā ļoti lēni. Tādējādi sāta sajūta saglabājas pietiekoši ilgu laiku. Klijas biežāk lieto, uzdzerot ūdeni, kefīru vai tēju. Tās var lietot arī kā piedevu dažādiem ēdieniem.

3. Ja tavos plānos ietilpst ne tikai veselības stāvokļa uzlabošana, tad dotai metodei nepieciešams pievienot vēl fizisko slodzi. Pat iesildīšanās 15 minūšu garumā no rīta un vakarā spējīga dot labu efektu.

Dotai diētai stingras ēdienkartes nav, tāpēc uzturs pilnībā var būt daudzveidīgs. Lai pareizi izvēlētos ēdienu brokastīm, pusdienām, kā arī vakariņām, vajag pirmām kārtām rēķināties ar lietojamo produktu kaloritāti.

Uztura piemērs diētai `Sērkociņš`

1. Brokastīs var lietot auzu vai citu putru. Aizliegta tikai mannā putra, kas ir smaga kuņģim un kalorijām bagāta. Putrai pievieno pāris karotes kliju, kuras izvārītas pienā. Turklāt, atļauts pievienot 1 ēdamkaroti augu eļļas. Cukuru putrai nepievieno. Ja ir spēcīga vēlēšanās, var uzgriezt pusi ābola vai bumbiera, vai arī pievieno dažas vīnogas.

Banāni, avokado un citi sātīgu augļu veidi aizliegti. Pēc brokastīm var iedzert zāļu tēju vai maziņu tasīti kafijas. Brokastu kaloritāte nedrīkst pārsniegt 200 kkal.

2. Otrajās brokastīs var noēst 3–4 nelielus ābolus vai vīģes. Šos produktus var aizvietot ar pusi greipfrūta vai 1 lielu bumbieri. Viss atkarīgs no vēlēšanās. Drīkst dzert zāļu tēju bez cukura jebkurā daudzumā.

3. Pusdienās labāk apēst 300 ml vieglas zupas no dārzeņiem. To var gatavot no zivju novārījuma vai vistas buljona. Nedrīkst zupai pievienot apceptus produktus, bet sālīt to var. Pusdienu kaloritāte dotajā gadījumā sastādīs no 270 līdz 330 kkal.

4. Launagā vislabāk izdzert 200 ml bez tauku jogurtu vai kefīru.

5. Vakariņām pagatavo 200–250 g salātus no vārītiem burkāniem, melnajām plūmēm un bietēm. Kā variants – samaisi burkānus ar rīvētiem āboliem vai pievieno salātiem Pekinas kāpostus. Tādus salātus var aizdarīt ar ēdamkaroti medu.

Dotā metode jālieto septiņas dienas un ne biežāk kā reizi mēnesī. Tādam uzturam nav nekādu blakņu. Kaut gan tomēr labākais pirms diētas sākuma pakonsultēties ar gastroenterologu vai terapeitu. Tas attiecas uz jebkuru diētu!
Pastāsti par savām notievēšanas metodēm komentāros. Mums būs interesanti!