Kā izkļūt no depresijas

Ja jūtat, ka depresija ir tuvu, ja jūtat pašvērtējuma pazemināšanos, sava “es” pazušanu, ja nomāktība un nervu stress pēdējo dienu laikā ir neatņemama jūsu dzīves daļa, tad ir pienācis laiks sākt ar to cīnīties.

Izdariet izvēli: vai nu jūs atļausiet depresijai turpināt jūs pārņemt, vai arī jūs izpratīsiet problēmu un atradīsiet risinājumus.

KĀ TIKT VAĻĀ NO DEPRESIJAS

1. Atteikties no šaubīgiem pagaidu priekiem

Alkohols, cigaretes un citi pagaidu prieki neatrisinās problēmu, jo tā ir jūsos. Alkohols var notrulināt sajūtas, bet ne uz ilgu laiku. Bet nākamajā dienā, bez depresijas jums būs arī paģiru sindroms.

2. Pārtrauciet un atlieciet visus darbus

Depresija ir zīme, ka kaut kas ir nepareizs izvēlētajā dzīvesveidā. Tādēļ nevajadzētu turpināt darboties bez sevis izprašanas, jo tas pasliktinās emocionālo stāvokli. Uztaisiet pauzi un noskaidrojiet problēmu.

3. Atbrīvojieties no lietām, kas jūs traucē

Atklājot iemeslu, jūs jau būsiet pusceļā, lai atrisinātu savas psiholoģiskās problēmas. Iespējams, depresiju izraisa negatīvie cilvēki jums apkārt vai problēmas ar otro pusīti vai arī darbu pārpilnība, kas neatstāj laiku pienācīgai atpūtai.

4. Nevelciet sev līdz vecus aizvainojumus

Negatīvas emocijas sastopamas uz katra soļa, taču, ja šo augošo nastu nēsāt sev līdz, tad nav iespējas izvairīties no psiholoģiskām problēmām. Veiksmīgi cilvēki zina, kā atstāt pagātnē aizvainojumus, un tas viņiem palīdz pozitīvi iet pa dzīvi. Pacentieties vieglāk uztvert savu dzīvi un ikdienas rūpes.

5. Izmetiet negatīvo

Atrodiet labākos veidus, kā izmest negatīvas emocijas. Piemēram, sports, noņem pārmērīgu enerģiju un ļauj pāriet uz neparastu darbību. Jūs pat varat pakārt mājas boksa maisu un sist to, izšļakstot negatīvās emocijas.

6. Izmetiet no mājas krāmus un liekās mantas

Krāmi, kas mājās vienkārši aizņem vietu, ir saistīti ar paša īpašnieka nevēlēšanos kaut ko mainīt savā dzīvē. Bet, saglabājot tīrību mājā, jūs neapzināti mēģināt saglabāt kārtību arī savās domās. Izmetiet krāmus no mājas! Līdzīgi aizmirsīsiet visas nepareizās un sliktās domas.

7. Sazinieties ar neatkarīgiem, gudriem, laimīgiem cilvēkiem

Lai atrastu mieru un izkļūtu no depresijas, dažreiz jums vienkārši ir jāpakontaktējas ar nobriedušiem un laimīgiem cilvēkiem, kuri ar personīgo piemēru var parādīt, kā tikt galā ar stresu un vientulību. Tieši kontaktējoties ar brīnišķīgiem cilvēkiem ir vieglāk atjaunot emocionālo līdzsvaru un tikt galā ar psiholoģiskām problēmām.

8. Izmainiet savu emocionālo stāvokli

Garlaicība nāk no tā, ka cilvēks ilgstoši nemaina savu emocionālo fonu. Šāda vienmuļība nomāc, tāpēc ienesiet dzīvē jaunas krāsas.

Dariet to, kas dos adrenalīna lādiņu. Varbūt mēģiniet pārvarēt vecās bailes – izlēkt ar izpletni, pavizināties ar ūdens slēpēm, uzstāties ar publisku runu vai ko citu.

9. Pārskatiet uzturu

Dažādojiet ēdienus, pievienojot produktus, ko jau sen gribēji izmēģināt, taču neatlika laika. Jūs varat eksperimentēt virtuvē vai pagatavot mīļāko ēdienu, kas nav ilgu laiku ēsts. Bet mēģiniet dot priekšroku veselīgam ēdienam, kas dod maksimālu labumu un ir viegli pārstrādājams.

10. Izraujieties dabā

Pilsētas skaļā burzma var būt viens no faktoriem, kas izraisa noguruma sajūtu un depresiju. Mainiet situāciju. Izvēlies ezeru vai parku, vēl labāk - dodieties uz laukiem. Palieciet kopā ar dabu, baudiet putnu dziedāšanu un skaistas ainavas, atpūtiniet savu dvēseli un ķermeni.

Depresijas cēloņi var būt dažādi, bet visbiežāk problēma ir emocionālajā nelīdzsvarotībā. Eksperti uzskata, ka galvenais depresijas risks ir tas, ka tā paliek nepamanīta, katru dienu arvien vairāk nomācot cilvēku.

Paskaties apkārt, varbūt depresija jau apņēmusi kādu no taviem mīļajiem cilvēkiem.

Un kā jūs cīnāties ar depresiju?