Cikos jāiet gulēt, lai pamostos mundrs? Šī tabula – īsts atklājums!

31.10.2016

Katram no mums ir pazīstamas enerģijas un možuma sajūtas no rīta, bet tādas veiksmīgas dienas reizēm var saskaitīt uz pirkstiem. Vairākums cilvēku pamostas ar noguruma, miegainības un nesavāktības sajūtu.

Lieta tāda, ka daudzi nepareizi aprēķina laiku produktīvam miegam. Miegs – ciklisks process, kurš sastāv no ātrās fāzes un lēnās. Tāds cikls ilgst apmēram 1,5 stundas. Lai pilnvērtīgi atpūstos, cilvēkam nepieciešami 5 cikli.

Raksta turpinājums

Foto: takprosto.cc

Lai pamostoties sajust sevi mundru un enerģisku, vajag parēķināt pamošanās laiku tādā veidā, lai modinātājs sāktu skanēt tieši tajā brīdī, kad tu būsi ātrajā miega fāzē. Šajā momentā visvieglāk atgriezties realitātē.

Foto: takprosto.cc

Cikos iet gulēt

1. Ar šīs vienkāršās tabulas palīdzību tu bez pūlēm varēsi aprēķināt laiku, kad vajag likties gultā.

Foto: takprosto.cc

2. Vienmēr liecies gulēt vienā un tajā pašā vietā. Nekādā gadījumā nedrīkst strādāt telpā, kur tu guli. Guļamistaba – svēta vieta atpūtai!

Foto: takprosto.cc

3. Ja tu naktī slikti guli, nevajag iet gulēt pa dienu. Liela enerģijas trūkuma gadījumā var aizmigt dienā, bet ne ilgāk par 45 minūtēm.

Foto: takprosto.cc

4. Lai tava diena būtu veselīga un produktīva, jāierobežo laika pavadīšana datora, televizora priekšā vai ar citām ierīcēm vakaros. Lieta tāda, ka mākslīgā gaisma negatīvi ietekmē mūsu smadzeņu darbību, liekot apziņai būt nomodā.

Foto: takprosto.cc

5. Visi tie, kuri mīl paēst pirms miega, to var darīt vienmēr. Bet bez fanātisma un ne vēlāk kā 2 stundas pirms miega! Ēdiens – lielisks antidepresants. Labākais variants vakara uzkodām ir glāze piena vai kefīra.

Padalies ar draugiem ar šiem noderīgajiem padomiem!

Zini vairāk? Papildini aprakstu ar savu viedokli vai faktiem!