PIRMĀ DAĻA

Ja jūs piekrītat sekojošiem apgalvojumiem, izvēlieties ”jā”, ja nepiekrītat, izvēlieties ”nē”.

1. Es nevaru aizmigt, vai pamostos no vismazākās skaņas vai gaismas.
2. Ēdiens - pati lielākā mana kaislība.
3. Parasti es mostos pirms modinātāja.
4. Es nevaru gulēt lidmašīnā, pat, ja aiztaisu ausis un uzlieku miega masku uz acīm.
5. Kad esmu noguris, es ātrāk kļūstu nervozs.
6. Es pārāk satraucos par sīkumiem.
7. Man ir bezmiegs.
8. Skolā es pārdzīvoju dēļ atzīmēm.
9. Pirms miega es domāju par to, kas ir noticis pagātnē un iespējams notiks nākotnē.
10. Es esmu perfekcionists.

Ja izvēlējāties ”jā” 7 vai vairāk punktos, tad jūs esat delfīns. Pretējā gadījumā pārejiet uz nākamām daļām.

OTRĀ DAĻA

Blakus katram variantam (iekavās) ir noteikts punktu skaits. Izvēlieties atbildi un saskaitiet punktus.

1. Nākamā dienā jums nav nekas ieplānots un jūs varat sev atļauties gulēt tik, cik gribas. Cikos jūs pamodīsieties?

A. Līdz 6:30 (1)
B. Starp 6:30 - 8:45 (2)
C. Pēc 8:45 (3)

2. Vai jums ir nepieciešams modinātājs, lai pieceltos noteiktā laikā?

A. Tas nav nepieciešams. Jūs paši piecelsieties noteiktā laikā. (1)
B. Jā, izmantosiet, ar vienu atkārtojumiem vai bez. (2)
C. Jā, izmantosiet, un uzliksiet vēl vienu rezervē un ar daudziem atkārtojumiem. (3)

3. Cikos jūs mostaties brīvdienā?

A. Tajā pašā laikā, kā darba dienā. (1)
B. Par 45 - 90 minūtēm vēlāk, nekā darba dienā. (2)
C. Par 90 vai vairāk minūtēm vēlāk, nekā darba dienā. (3)

4. Kā jūs reaģējiet uz laika zonas maiņu?

A. Smagi, neatkarīgi no apstākļiem. (1)
B. Adoptējos 48 stundu laikā. (2)
C. Pielāgojiet ļoti ātri, īpaši pārvietojoties uz rietumiem. (3)

5. Jūsu mīļākā ēdienreize? (Nozīme ir laikam, nevis ēdienkartei)

A. Brokastis. (1)
B. Pusdienas. (2)
C. Vakariņas. (3)

6. Ja jums būtu atkal jāliek eksāmens, kādā laikā jūs labprātāk to kārtotu, lai izpildītu to ar maksimālu koncentrāciju (nevis vienkārši - kaut kā)?

a. Agri no rīta. (1)
B. Visticamāk dienas vidū. (2)
C. Pēcpusdienā. (3)

7. Kādā dienas daļā jūs izvēlētos intensīvu fizisku slodzi?

A. Līdz 8:00. (1)
B. Starp 8:00 - 16:00. (2)
C. Pēc 16:00. (3)

8. Kad jūs esat visaktīvākie?

A. Stundu - divas pēc pamošanās. (1)
B. Divas - četras stundas pēc pamošanās. (2)
C. Četras - sešas stundas pēc pamošanās. (3)

9. Ja jums būtu iespēja izvēlēties savu 5 stundas garo darba laiku, kādu laika periodu jūs izvēlētos?

A. No 4:00 - 9:00. (1)
B. No 9:00 - 14:00. (2)
C. No 16:00 - 21:00. (3)

10. Jūs uzskatāt, ka jūsu domāšanas tips ir...

A. Kreisā smadzeņu puse - jums ir analītiska un stratēģiska domāšana. (1)
B. Jums ir līdzsvarots domāšanas veids. (2)
C. Labā puse - radoša persona, kas ir tendence uz ieskatu. (3)

11. Vai jūs guļat pa dienu?

A. Nekad. (1)
B. Dažreiz, brīvdienās. (2)
C. Ja gulēsiet diendusu, nevarēsiet pa nakti aizmigt. (3)

12. Ja jums nāktos divas stundas nodarboties ar fiziski smagu darbu, piemēram, pārbīdīt mēbeles, vai skaldīt malku, kurā laika periodā jūs būtu maksimāli efektīgi, bet nodarbošanās - droša (nevis, lai vienkārši ātrāk pabeigtu)?

A. No 8:00 līdz 10:00. (1)
B. No 11:00 līdz 13:00. (2)
C. No 18:00 līdz 20:00. (3)

13. Kādam apgalvojumam jūs piekritīsiet?

A. ”Es vienmēr pieturos pie veselīga dzīvesveida”. (1)
B. ”Es dažreiz pieņemu līdzīgus lēmumus”. (2)
C. ”Man ir grūti dzīvot veselīgu dzīvesveidu”. (3)

14. Kāds riska līmenis jums ir pieņemams?

A. Zems. (1)
B. Vidējs. (2)
C. Augsts. (3)

15. Jūs uzskatāt, ka...

A. Koncentrējušies uz nākotni, jums ir lieli plāni un skaidri mērķi. (1)
B. Jums ir pietiekami pieredzes, ar cerību skatāties uz nākotni, bet dodat priekšroku dzīvot te un tagad. (2)
C. Jūs esat orientēti uz pašreiz notiekošo. Nozīme ir tikai tam, kas ir labi pašlaik. (3)

16. Kā jūs sevi raksturotu kā studentu?

A. Spīdošs. (1)
B. Centīgs. (2)
C. Neuzmanīgs. (3)

17. No rīta jūs mostaties...

A. Ar skaidrām domām. (1)
B. Kā miglā, bet esat spējīgs normāli domāt. (2)
C. Pārguris, acu plakstiņi it kā būtu no svina. (3)

18. Kāda jums ir apetīte pusstundas laikā pēc pamošanās?

A. Stiprs izsalkums. (1)
B. Izsalkums. (2)
C. Pilnīgs apetītes trūkums. (3)

19. Cik bieži jūs nomoka bezmiega simptomi?

A. Reti, tikai pielāgojoties citai laika zonai. (1)
B. Dzīves grūtību laikā vai stresā. (2)
C. Hroniski. Gadās periodiski. (3)

20. Cik ļoti jūs esat apmierināti ar dzīvi?

A. Pilnīgi apmierināts. (0)
B. Ir ok. (2)
C. Neapmierināts. (4)

KOPĒJAIS PUNKTU SKAITS

No 19 līdz 32 - Lauva
No 33 līdz 47 - Lācis
No 48 līdz 61 - Vilks

Ja jums patika, parādiet arī draugiem šo testu! Divas minūtes rezultātam viņi droši atradīs! Viņi par to jums būs pateicīgi. Atstājiet komentāros vai piekrītat rezultātam vai nē.

Patika? Dalies ar draugiem!