Bezogļhidrātu diēta notievēšanai

Bezogļhidrātu diētas panākumi ir tajā, ka tās ēdienkarte, pamatota tikai ar olbaltumvielu un tauku lietošanu, samazina izsalkuma sajūtu un iedarbina tauku sadedzināšanas mehānismus. To ievērot diezgan viegli, bet uzturs pēc stingras shēmas atļauts tikai vienu nedēļu, lai nenodarītu kaitējumu aknām un nierēm.

Atļautie produkti

1. Vista, tītars, liellopu un jēra gaļa ( kā arī subprodukti ) var jebkādā veidā bez ierobežojuma.
2. Jebkura zivs un jūras produkti.
3. Olas, cieto sieru var jebkurā daudzumā, biezpienu un kefīru periodiski, neaizraujoties.
4. Dārzeņi: gurķi, ziedu un galviņkāposti, rutki, , selerija, salātu lapas. Var lietot arī sēnes.

5. No augļiem īpaši derīgi būs visi citrusi, kā arī āboli un reizēm persiki.
6. Papildus tauku avots – grieķu rieksti, saulespuķu un ķirbju sēklas.
7. No dzērieniem atļauti tēja, kafija, kompots no žāvētiem augļiem un dzērveņu sula – viss bez cukura!
8. Normālai organisma funkcionēšanai atļauts minimālos daudzumos ēst griķus, zirņus, auzu pārslas.

Aizliegtie produkti
1. Jebkuri saldumi, arī medus, saldie augļi ( vīnogas, banāni ).
2. Pusfabrikāti: desas, pelmeņi, ātrās pagatavošanas produkti...
3. Visa veida putraimi, kuri satur miltus.
4. Dārzeņi: kartupeļi, burkāni, bietes,kukurūza.
5. Alkohols, lai nerosinātu apetīti.

Bezogļhidrātu ēdienkarte nedēļai tiek sastādīta pēc dalīta uztura principa ( 5-6 reizes dienā ). Uz šķīvja drīkst atrasties apmēram 300 g gaļas vai zivs plus atļautie dārzeņi un zaļumi. Citruss, sauja dzērveņu vai pāris riekstu kodolu – desertam.

Bezogļhidrātu diētas aptuvenā ēdienkarte

1. Brokastis: 2 vārītas olas, pāris šķēlītes siera, kafija vai tēja bez cukura.
2. Pusdienas: vārīta vai cepeškrāsnī cepta vistas krūtiņa, dārzeņi, šķēlīte cietā siera.
3. Launags: sauja riekstu, 1/2 greipfrūta.
4. Vakariņas: vārīti zaļie zirnīši, vistas krūtiņas vai zivs šķēlīte.
5. Vēlās vakariņas: 200 ml kefīra.

Svarīgs noteikums: pēc ēšanas pusstundu dzert nedrīkst, bet pa dienu 1,5 l ūdens – obligāti! Bezogļhidrātu diēta bieži rada aizcietējumus, tāpēc neignorē produktus, kuri satur augu šķiedrvielas.

Pēc diētas nedēļas kursa var pāriet uz saudzīgāku režīmu, kurš atbilst veselīga uztura principiem. Tu būsi pārsteigts par sasniegtajiem rezultātiem!

Ja tevi iedvesmoja bezogļhidrātu diēta, iedvesmo savas draudzenes arī tai sekot!