Šodien mēģināsim noskaidrot, kāda ir cukura nozīme organismā, cik tas ir noderīgs un kā to izmantot.

Cukura ietekme

Saskaņā ar Polijas dietologu pētījumu, cukurs, ko satur augļi, dārzeņi un medus, saprātīgā daudzumā sniedz nenovērtējamu labumu organismam.

IEGUVUMI NO CUKURA

1. Pateicoties cukura iedarbībai, tiek aktivizēta galvas un muguras smadzeņu asinsrite.

2. Saldummīļiem problēmas ar locītavām tiek novērotas daudz retāk nekā tiem, kas stingri kontrolē pārtikas produktus un samazina cukura daudzumu uzturā.

3. Cukurs samazina trombozes risku, jo samazina asinsvadu bojājumu iespējamību.
4. Liesa darbojas labāk, ja cilvēka uzturā ir neliels cukura daudzums. Turklāt ar šī orgāna slimībām ārsti iesaka ēst vairāk saldu.

Cilvēku galvenā problēma ir tā, ka viņi patērē cukuru daudz vairāk nekā nepieciešams. Protams, tas veselību ietekmē ne labākajā veidā.

CUKURA KAITĪGUMS

1. Sakarā ar tā augsto kaloriju saturu, kā arī to, ka tajā gandrīz pilnīgi nav vitamīnu, minerālvielu un šķiedrvielu, cukurs tiek uzskatīts par kaitīgu. Ar to nevar paēst, bet tajā pašā laikā viņš piešķir papildu centimetrus jostasvietā.

2. Cukurs ātri uzsūcas un tikpat ātri palielina glikozes līmeni organismā. Ja kāds cilvēks ir kustīgs vai smagi strādā, tad šāda glikozes piegāde viņam kļūst par degvielu. Bet mazāk aktīva dzīvesveida piekritējiem liekā glikoze tiek pārvērsta tauku krokās un pārslogo aizkuņģa dziedzeri.

3. Cukurs ir zobu kariesa cēlonis. Savienojoties ar zobu aplikumu, šis produkts palielina skābumu mutes dobumā. Izveidojusies skābe korodē zobu emalju, kas noved pie nepatīkamas zobārsta vizītes.

4. No cukura izveidojas atkarība kā no narkotiskajām vielām. Cukura baudas izjušana rada tādas pašas izmaiņas smadzenēs kā morfīna vai kokaīna lietošana.

5. Cukurs iznīcina smadzeņu šūnas, tas samazina cilvēka spēju mācīties un atcerēties informāciju. Padomājiet par to pirms bērna cienāšanas ar konfektēm.

6. Balts kristālisks cukurs pēc ilgstošas pārstrādes kļūst mākslīgu vielu, kas ir tik lielā koncentrācijā, ka gremošanas orgāni darbojas uz maksimālo, lai to pārstrādātu.

Ko tad darīt ar cukuru? Nevajadzētu izmest iegādāto cukura maisu, bet pārēsties saldumus arī nevajag. Viss, kas nepieciešams - ievērot mērenību un ēst pareizi.

Pieaugušam cilvēkam cukura patēriņš ir aptuveni 60 grami dienā. Nesteidzieties priecāties, jo tas ir ne tikai pierastais cukurs no cukurtrauka, bet arī cukurs no augļiem, dārzeņiem, graudaugiem, saldumiem, dzērieniem.

Tagad jūs zināt, cik bīstams ir cukurs. Protams, piespiest sevi pilnībā atteikties no cukura nav viegli, bet jūs vienmēr varat samazināt to uzturā, un priekšroku dot fruktozei - dabīgam produktam, kas dos organismam daudz lielāku labumu.

Ja jūs ēdiet daudz salda, pats ķermenis brīdina jūs par briesmām, izmantojot īpašus signālus. Spējiet tos atpazīt. Un, ja jūsu veselība ir svarīgāka īslaicīgu baudu, šeit ir 5 iemesli atteikties no cukura.

Un ko jūs domājat par cukuru un pārtiku, kas satur to?