Kā samazināt vēderu

1. Pārstāj pārāk ātri ēst.

Ja tu slikti sakošļā ēdienu un ātri to norij, pastāv liela iespēja, ka gremošanas traktā iekļūst gaiss, bet tas palielina tava vēdera apjomu.

Šis gaiss sagādās tev daudz diskomforta un tu jutīsi stipru vēdera uzpūšanos. Plus vēl pārtika pārstrādāsies daudz lēnāk.

2. Neizmanto ļaunprātīgi saldu ūdeni.

Jā, tas ir garšīgs un grūti iedomāties dzīvi bez tā. Bet visi šie burbulīši arī izraisa vēdera uzpūšanos. Un diētiskā soda vēl sliktāk.

Šī dzēriena mākslīgos saldinātājus tavs kuņģis nepārstrādā un tavu vēderu padara lielāku. Samazini sodas patēriņu vai dzer to ar ledu.

3. Izslēdz no lietošanas iepakotus produktus.

Tādi produkti kā konservi, putraimi, čipsi, garšvielas var saturēt daudz nātrija, kurš nav īpaši veselīgs tavam gremošanas traktam un veselībai kopumā.

Ieslēdz uzturā svaigus augļus, graudaugus un dārzeņus, dabiski, ar zemu nātrija saturu.

4. Pārstāj ēst pirms gulētiešanas.

Ja tu paēdīsi tieši pirms gulētiešanas, ēdiens pārstrādāsies krietni lēnāk, bet no rīta tu vēderā sajutīsi smagumu. Ēdiena lietošana jāpārtrauc vismaz 4 stundas pirms miega.

5. Seko sava organisma reakcijai uz ēdienu.

Alerģija vai kādu pārtikas produktu nepanesamība var izraisīt vēdera uzpūšanos. Piemēram, tādas sekas izraisa laktozes nepanesamība.

Atbrīvojieties no šiem paradumiem, lai novāktu liekos centimetrus no vēdera. Izdarījis to, sajutīsi vieglumu un pārstāsi just diskomfortu kuņģī.