Mēs pаstāstīsim, kāpēc palielinoties viduklim ar gadiem, tu zaudē vērtīgos dzīves gadus. Tas ir ļoti svarīgi!

Vidukļa apkārtmērs

Nav noslēpums, ka liekais svars un tā novietojuma īpatnības liecina par noteiktām slimībām. Piemēram, lieki tauki sejas, kakla un vidukļa apvidū tā vien kliedz par problēmām ar virsnierēm, bet pārlieks kalsnums apvienojumā ar lielisku aptīti liecina par zarnu parazītiem vai, kas vēl sliktāk, par cukura diabēta iespējamību.

Bet, kā apgalvo Harvārdas universitātes zinātnieki, pēc tauku nogulsnējumu īpatnībām var noteikt ne tikai jau esošas pataloģijas, bet arī paredzēt slimības, kuras teju, teju grasās uzbrukt organismam.

Plats viduklis un problēmas ar sirdi vienmēr gājuši roku rokā, bet neseni pētījumi parādīja, ka liekie centimetri apkārt viduklim var būt vēža, elpas trūkuma priekšvēstneši un kopumā tieši norāda uz drīzas nāves iespējamību.

Liels vidukļa apjoms liecina par pārmērīgu viscerālo tauku daudzumu ap vēdera dobuma orgāniem, bet tas ir augsts holesterīna līmenis, risks iegūt cukura diabētu, aterosklerozi vai vispār iet bojā no trombozes.

Personīgi, no cilvēka ķermeņa masas nekas daudz nav atkarīgs, bet tauku slāņa biezums uz vēdera un vidukļa ir vadošie faktori, kas norāda uz potenciālām problēmām ar veselību.

Izanalizējot Amerikas onkoloģiskās biedrības eksperimentu rezultātus, zinātnieki nonākuši pie secinājuma, ka vidukļa apjoma saistība ar nāves risku ir satriecoša! Speciālisti ievēroja, ka kopējās ķermeņa masas ietekme uz sirds veselību ar gadiem samazinās, bet vidukļa lieko centimetru negatīvā ietekme kļūst tikai spēcīgāka.

“Ja jūsu svars ir harmonijā ar auguma garumu, bet pie tam vidukļa apkārtmērs palielinās un jūs pārejat uz apgērba lielajiem izmēriem, tas ir trauksmes zvans, ka ir laiks sākt pareizi ēst un intensīvi trenēties. Pat nenozīmīga vidukļa platuma samazināšana par 2 – 3 centimetriem ir velnišķīgi laba!” – apgalvo Dr. Ēriks Dž. Džeikobs.

Kā gan saprast, vai tu atrodies riska grupā, vai tava vidukļa apjoms ir normāls? Lieta nebūt nav sarežģīta – ņem metramēru un mēri. Par normu uzskata 90 cm vīriešiem un 75 cm sievietēm. “Pār šo rādītāju ne ar kāju!” – lūdzas amerikas ārsti. Lieki 10 cm viduklī palielina nāvējošas slimības rašanās iespējamību par 25%.

Starp citu, dietoloģe Jekaterina Belova uzskata šos ciparus nedaudz attālinātus no realitātes: “Eiropā pieņemtie standarti – tie ir 94 cm vīriešiem un 82 cm sievietēm. Aziātiem, piemēram, viduklis vispār ir platāks nekā mums ar tevi. Tas viņiem ir pārmantots ģenētiski. Tomēr liekie tauki uz vidukļa patiešām ir bīstamāki par jebkuriem citiem tauku nogulsnējumiem uz ķermeņa, jo traucē iekšējo orgānu darbību.”

Profilakses pasākumi

1. Pirmais, kas būtu jādara – atteikties no saldumiem un sviestmaizēm. Fokusējies uz sabalansētu uzturu: ēd biežāk, bet mazāk. Biežas ēdienreizes palīdzēs paātrināt metabolismu, līdz ar to paātrinot atbrīvošanās procesu no lieko tauku nogulsnējumiem.
2. Biežāk lieto olbaltumvielu produktus (gaļas fileju, zivis, olas, riekstus) un pievieno uzturam saliktos ogļhidrātus. Bet no ātrajiem ogļhidrātiem un kaitīgajiem taukiem ir jāatsakās.
3. Lieto vitamīnu C un neaizmirsti iekļaut uzturā svaigus dārzeņus un augļus, kas bagāti ar šķiedrvielām.
4. Kā atbrīvoties no viscerāliem taukiem? Viss vienkārši – apvieno pareizu uzturu un fiziskās slodzes. Šeit ir svarīgi saprast, ka pietupieni, liekšanās un preses treniņš maz palīdzēs. Viscerālo tauku galvenais ārsts – aktivitāte! Skrien, peldi, lēkā ar lecamauklu, tiec līdz darbavietai ar velosipēdu un atsakies no lifta.
5. Vēl viens nozīmīgs faktors: izvairies no stresa situācijām. Sen jau nav noslēpums – ka visas slimības – no nerviem!

Ceram, ka šis noderīgais raksts pārliecinās tevi sekot veselībai un kontrolēt sava ķermeņa proporcijas. Viena lieta – abstrakti spriedumi par skaistumu un akla dzīšanās pēc modes, cita – zināt, ka no vidukļa apkārtmēra atkarīga tava jaunība un ilgmūžība, kurus tu vari zaudēt, palielinot vidukli ar gadiem.

Ja uzskati šo informāciju par noderīgu, obligāti ar to dalies ar draugiem soctīklos!