1. Sula

Sulas ir populāras dažāda vecuma bērniem. Tām ir ērts un spilgts iepakojums. Bet ar to šīs visas sulu priekšrocības beidzas. Glāze sulas satur apmēram 5-6 tējk. cukura. Izšķīdinātais cukurs uzreiz tiek uzsūkts asinīs, un tas neveicina veselīgu ogļhidrātu metabolismu.

Amerikas pediatrijas akadēmija iesaka ēst augļus, nevis dzert sulas. Pateicoties augļu sastāvā esošajām šķiedrām, tas tiek sagremots pakāpeniski, nenoslogojot endokrīno sistēmu. Ārkārtējos gadījumos varat dzert svaigi spiestu sulu, labāk smūtijus.

2. Mannā putra

Mannas putra satur tikai ogļhidrātus. Pārstrādājot mannu, nepaliek nekādi vitamīni un mikroelementi, kas nepieciešami bērna attīstībai. Tas ir kalorijām bagāts un ”tukšs” ēdiens, ko nedrīkst dot bērniem.

Ir arī citi noderīgi graudaugi, bagāti ar uzturvielām - griķi, auzu pārslas, grūbas un prosa.

3. Jogurts


Lai izvēlētos noderīgu jogurtu bērnam, jums ir nepieciešams izpētīt tā sastāvu. Pirmkārt, ir jāatsakās no bīstamiem jogurtu produktiem, kurus veikalos uzglabā nevis ledusskapjos, bet atklātajos plauktos. Otrkārt, saldo augļu jogurtu vietā ir vērts dot priekšroku dabiskiem jogurtiem bez taukiem.

Jogurti ar piedevām satur lielu daudzumu cukura, tauku un kaloriju, kas palielina bērnu svaru un palielina cukura diabēta attīstības risku.

4. Brokastu pārslas

Pārslas, musli, spilveni un bumbiņas reklāmā ir vitamīnu un minerālvielu avots, kas vajadzīgs augošam organismam. Faktiski šādā pārtikā nav derīgu vielu, bet tikai cukurs. Gatavojot brokastu pārslas no kukurūzas, kviešiem, auzām, tiek noņemtas visas čaulas un saglabājas tikai ātri uzsūkošies ogļhidrāti.

Tāpēc ar šādām pārslām grūti remdēt izsalkumu – jau pēc pāris stundām mazulis atkal būs izsalcis. Lieliska alternatīva brokastīm - putra. Ar augļiem un riekstiem to var padarīt pievilcīgu bērniem.

5. Glazētie sieriņi

Šis produkts ir kaitīgs ne tikai milzīgā cukura daudzuma dēļ. Pateicoties aromatizētājiem un garšas pastiprinātājiem, ir grūti novērtēt biezpiena kvalitāti, kas ir glazētā biezpiena sastāvdaļa. Sieriņi var saturēt konservantus un citas vielas, kas kaitē gan bērniem, gan pieaugušajiem.

Labāk ir ēst parasto biezpienu: pievienojot ogas un augļus, tas kļūst ne tikai noderīgs, bet arī garšīgs ēdiens.

6. Medus

Medu nedrīkst dot bērniem līdz 2 gadu vecumam. Tas saistīts ne tikai ar iespējamu alerģisku reakciju. Dažreiz medus satur baktērijas, kas bērna organisma fizioloģisko īpašību dēļ var izraisīt akūtu infekcijas slimību - zīdaiņu botulismu.

7. Vīnogas

Vīnogās ir nepieciešamie vitamīni un minerālvielas. Bet ir iemesls, kāpēc vīnogas bērniem nav ieteicamas: vīnogas ir lielas un slidenas, un bērns var aizrīties. Rezultātā var rasties nosmakšana un pat nāve.

Turklāt vīnogas ir diezgan smags produkts gremošanas sistēmai, it īpaši bērniem. Līdz 2 gadu vecumam bērnam noderīgs būs banāns.

8. Bērnu multivitamīni

Bērnu vitamīnu tēma ir diezgan kutelīga. Fakts ir tāds, ka vecāki bieži vien paļaujas uz savām zināšanām un pieredzi, nevis apspriežas ar pediatru. Un tas būtībā ir nepareizi un pat bīstami. Lai cik nekaitīgi izskatītās bērnu vitamīni mazu dzīvnieku veidā, to izvēlei jāpieiet ar lielu atbildību, tas ir, dot bērnam vitamīnus drīkst tikai pēc ārsta norādījuma.

Bērnam vajadzētu saņemt vitamīnus no pārtikas, nav nepieciešams bez nepieciešamības tos papildus dot.

9. Piena kokteilis

Katrs vecāks, ja jāizvēlas starp gāzētu dzērienu un piena kokteili, dod priekšroku otrajam. Bet izrādās, ka piena kokteilis kaitīguma ziņā nepiekāpjas gāzētajiem dzērieniem – tajos ir ļoti daudz cukura un tauku. Nesenie pētījumi liecina, ka šāda trekna un augstas kaloritātes dzēriena regulāra lietošana var izraisīt sirds un asinsvadu slimību attīstību. Šis produkts ir kaitīgs pieaugušajiem un īpaši bērniem.

Pilnībā aizsargāt bērnus no cukura nav iespējams, un tas nav nepieciešams. Bērnam ir svarīgi veidot pareizu attieksmi pret saldumu, lai izskaidrotu, ka saldumi ir deserts, nevis aizstājējs parastajai pārtikai. Ja jūs iemācīsit cilvēkiem noderīgus uztura ieradumus jau bērnībā, tas kļūs par viņa veselīgas nākotnes garantiju.